Práticas de coaching para como processar sentimentos

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como processar sentimentos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Receber o que vem com gentileza
   Acolha o que quer que emerja do senso sentido sem julgamento ou urgência de consertá-lo.
   Focusing e o Senso Sentido, de Forma Prática
2. Dê a si mesmo permissão para sentir
   Solte o julgamento sobre se você deveria ou não sentir de determinada forma — a emoção já está lá.
   Honestidade Radical Sobre Emoções, na Prática
3. Escrita expressiva sobre experiências emocionais
   Escreva sem filtro sobre seus sentimentos e pensamentos em torno de um evento difícil — para processar, não performar.
   Honestidade Radical Sobre Emoções, na Prática
4. Atenção plena à emoção presente
   Observe a emoção como uma onda que passa por você — sem julgá-la, alimentá-la ou fugir dela.
   Habilidades de Regulação Emocional da DBT, na Prática
5. O — Observe: Note o Que Está Realmente Acontecendo
   Depois da parada, observe a situação, suas emoções e seus impulsos — sem julgamento e sem agir sobre eles.
   A Habilidade STOP: Uma Técnica de DBT para Momentos de Crise
6. Aceitação (disposição)
   Abra espaço para sentimentos indesejados em vez de lutar contra eles, para que parem de comandar tudo.
   Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática
7. Nomeie o que a emoção está fazendo no seu corpo
   Acompanhe os sinais físicos da emoção enquanto se movem — isso sozinho reduz sua intensidade.
   A Regra dos 90 Segundos, na Prática
8. Consciência plena do sofrimento
   Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
   Autocompaixão, na Prática
9. Apareça — vire-se em direção a emoções difíceis
   Encare sentimentos difíceis com curiosidade em vez de suprimir, evitar ou ser levado por eles.
   Agilidade Emocional, na Prática
10. Perguntar ao senso sentido o que ele precisa
    Uma vez que uma alça encaixa, pergunte gentilmente ao senso sentido: "Do que isso precisa? O que ajudaria?"
    Focusing e o Senso Sentido, de Forma Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.