Como parar o comportamento codependente: 10 práticas de coaching baseadas em evidências

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como parar o comportamento codependente, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Escavando as necessidades subjacentes de ambos os lados
   Encontre o que a exigência e a retirada estão cada uma protegendo — e atenda a essas necessidades diretamente.
   O Padrão Demanda-Retraimento: Quebrando o Ciclo de Perseguição-Retirada
2. Nomear o ciclo em voz alta juntos
   Aprenda a narrar o ciclo de demanda-retraimento enquanto ele está acontecendo, em vez de depois.
   O Padrão Demanda-Retraimento: Quebrando o Ciclo de Perseguição-Retirada
3. Identificar e nomear seu ciclo negativo
   Todo casal preso tem um padrão de escalada previsível — nomeá-lo permite que você saia dele.
   Terapia Focada nas Emoções: O Modelo de Sue Johnson para Reparar Vínculos
4. Para o evitativo: permaneça presente por mais tempo antes de se afastar
   O afastamento que te protege da sobrecarga alimenta o medo do seu parceiro -- atrase-o em 10 por cento.
   A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem
5. Nomeie o ciclo como o inimigo compartilhado
   Dê um nome ao padrão e trate-o como o problema — não seu parceiro.
   O Ciclo Perseguidor-Retraído, Explicado
6. Reconheça seu diálogo dos demônios -- o ciclo negativo que rege seu relacionamento
   Todo casal preso tem um laço negativo previsível; nomeá-lo juntos é o primeiro passo para sair dele.
   Hold Me Tight: As Sete Conversas de Sue Johnson para um Amor Duradouro
7. Passe de uma psicologia de uma pessoa para uma psicologia de duas pessoas
   Pare de gerenciar sua angústia sozinho e comece a gerenciá-la em conjunto.
   Relacionamentos de Funcionamento Seguro
8. Ciclos de demanda-retraimento: identifique qual papel você desempenha
   Em ciclos de demanda-retraimento um parceiro persegue e o outro se retira, cada movimento alimentando o outro. Quebrar isso começa por nomear qual papel você desempenha.
   O Padrão Demanda-Retraimento: Quebrando o Ciclo de Perseguição-Retirada
9. Entenda o ciclo em que vocês dois estão -- não só o que seu parceiro faz
   O ciclo ansioso-evitativo é um laço que ambos os parceiros criam juntos, não um problema causado por uma pessoa.
   A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem
10. Amolecer a desativação evitante
    Reconhecer quando você está amortecendo a necessidade de conexão — e praticar deixar um pouco de conexão entrar.
    Teoria do Apego, de Forma Prática

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• A gente combina de parar de pressionar e de se fechar, e por alguns dias funciona, mas aí alguma coisa dispara e voltamos pro mesmo lugar→
• No meio da discussão nós dois perdemos o fio e vira uma questão de quem tem razão→
• A gente tem a mesma briga em loop→
• Quando a pessoa chega perto e quer mais de mim, eu me sinto sufocado e meu instinto é ficar quieto e me afastar→
• A gente tem a mesma briga em círculo, só com desculpas diferentes a cada vez, e sempre acabamos convencidos de que o outro é o problema→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.