Práticas de coaching para frequentemente me sinto incompreendido; como lidar com isso
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para frequentemente me sinto incompreendido; como lidar com isso, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Presuma por padrão que você foi mal-entendido
Depois de qualquer mensagem importante, presuma que ela foi recebida de forma diferente do que você pretendia — e confira.
Viés de Comunicação da Proximidade - Normalize os sentimentos de impostor por meio de revelação seletiva
Diga a um colega de confiança que você às vezes se sente uma fraude — quase sempre você vai descobrir que o sentimento é mútuo.
Fenômeno do Impostor, na Prática - Valide: reconheça o que faz sentido na perspectiva dela
Encontre a parte da visão dela que é compreensível dada a experiência dela — e diga isso.
GIVE: A Habilidade da DBT para Preservar Relacionamentos em Conversas Difíceis - Consciência plena do sofrimento
Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
Autocompaixão, na Prática - Use o nível certo de validação para a situação
Combine sua validação com o que é realmente verdadeiro — concordância de superfície, reconhecimento emocional, ou compreensão profunda.
GIVE: A Habilidade da DBT para Preservar Relacionamentos em Conversas Difíceis - Leitura mental
Presumir que você sabe o que os outros estão pensando, geralmente algo negativo, sem evidência.
Distorções Cognitivas: Os Erros de Pensamento por Trás da Ansiedade e da Depressão - Reflita de volta o que você ouviu
Espelhe o sentimento e o conteúdo de quem fala de volta a ele, para que possa se ouvir com precisão.
Escuta Ativa, na Prática - Faça uma checagem de precisão após a conversa
Depois de conversas importantes, compare o que cada pessoa achou que foi comunicado.
Viés de Comunicação da Proximidade - Faça reflexões complexas que acrescentam sentido
Uma reflexão complexa acrescenta um sentido que o falante não disse abertamente — reflita o que parece significar, não apenas as palavras, depois verifique se você acertou.
Escuta Reflexiva: O Método de Carl Rogers - Expresse como você se sente usando afirmações em primeira pessoa
Diga como a situação afeta você — "eu sinto..." em vez de "você me faz sentir..."
DEAR MAN: A Habilidade da DBT Para Pedir o Que Você Quer com Eficácia
Preocupações relacionadas
- por que eu sempre sentir mal compreendido
Depois de qualquer mensagem importante, presuma que ela foi recebida de forma diferente do que você pretendia — e confira.
Presuma por padrão que você foi mal-entendido
- comunicação que promove a sensação de ser compreendido
Espelhe o sentimento e o conteúdo de quem fala de volta a ele, para que possa se ouvir com precisão.
Reflita de volta o que você ouviu
- como posso parar de me sentir incompreendido por todos?
Diga a um colega de confiança que você às vezes se sente uma fraude — quase sempre você vai descobrir que o sentimento é mútuo.
Normalize os sentimentos de impostor por meio de revelação seletiva
- sentir-se compreendido
Espelhe o sentimento e o conteúdo de quem fala de volta a ele, para que possa se ouvir com precisão.
- validating comunicação
Encontre a parte da visão dela que é compreensível dada a experiência dela — e diga isso.
Valide: reconheça o que faz sentido na perspectiva dela
- comunicação com compreensão sentida
Localize o senso vago, de corpo inteiro, de uma situação antes de nomeá-lo.
Encontrar o senso sentido
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.