Práticas de coaching para sentir-se compreendido

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para sentir-se compreendido, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Reflita de volta o que você ouviu
   Espelhe o sentimento e o conteúdo de quem fala de volta a ele, para que possa se ouvir com precisão.
   Escuta Ativa, na Prática
2. Use o nível certo de validação para a situação
   Combine sua validação com o que é realmente verdadeiro — concordância de superfície, reconhecimento emocional, ou compreensão profunda.
   GIVE: A Habilidade da DBT para Preservar Relacionamentos em Conversas Difíceis
3. Faça reflexões complexas que acrescentam sentido
   Uma reflexão complexa acrescenta um sentido que o falante não disse abertamente — reflita o que parece significar, não apenas as palavras, depois verifique se você acertou.
   Escuta Reflexiva: O Método de Carl Rogers
4. Valide a emoção como legítima
   Reconheça que o que a pessoa sente faz sentido — sem precisar concordar com suas conclusões.
   Acolher o Espaço Emocional
5. Valide: reconheça o que faz sentido na perspectiva dela
   Encontre a parte da visão dela que é compreensível dada a experiência dela — e diga isso.
   GIVE: A Habilidade da DBT para Preservar Relacionamentos em Conversas Difíceis
6. Meditação da condição compartilhada
   Sente-se brevemente com a consciência de que, agora mesmo, milhares de pessoas estão sentindo exatamente o que você sente.
   Humanidade Comum, na Prática
7. Encontrar uma palavra-alça ou imagem
   Deixe uma palavra, frase ou imagem surgir do senso sentido — não o contrário.
   Focusing e o Senso Sentido, de Forma Prática
8. Nomeie a emoção
   Nomeie o sentimento que você está percebendo — "Parece que isso é injusto" — para baixar sua temperatura.
   Empatia Tática
9. Notar e levar adiante a mudança sentida
   Reconheça o alívio físico que sinaliza que o senso sentido foi genuinamente atendido.
   Focusing e o Senso Sentido, de Forma Prática
10. Lidere com empatia tática
    Entenda e verbalize a perspectiva do outro lado antes de sequer avançar a sua própria.
    Nunca Divida a Diferença, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.