Ativação baseada na identidade: 10 práticas de coaching baseadas em evidências

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para ativação baseada na identidade, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Priming de Identidade, Explicado na Prática
   O priming de identidade é a descoberta de que ativar brevemente um autoconceito (por exemplo, "eu sou alguém que valoriza a saúde") antes de uma decisão aumenta a chance de um comportamento consistente com essa identidade. Os efeitos são reais, mas modestos e dependentes do contexto; são mais confiáveis quando a identidade já faz parte de como você genuinamente se vê.
2. Faça priming da sua identidade com sinais ambientais
   Coloque objetos, imagens ou frases que representem sua identidade desejada nos espaços onde o comportamento relevante acontece.
   Priming de Identidade, Explicado na Prática
3. Faça um pequeno compromisso público que trava a identidade
   Um compromisso simples, público ou por escrito, com uma identidade gera pressão interna para agir de forma consistente com ela.
   Priming de Identidade, Explicado na Prática
4. Responda a ameaças de identidade sem colapso do autoconceito
   Quando você agir contra sua identidade, trate isso como uma questão de comportamento, não como um veredicto de caráter.
   Priming de Identidade, Explicado na Prática
5. Escreva um diário como a pessoa que você está se tornando, não a pessoa que você já foi
   Escrever a partir da perspectiva da sua identidade desejada, mesmo que de forma tentativa, fortalece sua disponibilidade psicológica.
   Priming de Identidade, Explicado na Prática
6. Tome emprestada uma identidade temporariamente perguntando "o que [pessoa] faria?"
   Adotar temporariamente a identidade de um modelo num contexto específico reduz o atrito de agir como essa pessoa agiria.
   Priming de Identidade, Explicado na Prática
7. Amplie seu autoconceito além de um único domínio
   Mantenha ativamente uma identidade de múltiplos domínios para que nenhum fracasso isolado ameace todo o seu senso de valor.
   Teoria da Autoafirmação, na Prática
8. Enquadre comportamentos desejados como identidades, não como ações
   Diga "eu sou um corredor" em vez de "eu corro" para fazer o comportamento parecer quem você é, não apenas o que você faz.
   Priming de Identidade, Explicado na Prática
9. Construa autofamiliaridade com novas identidades por meio de repetição de baixo risco
   Agir repetidamente de uma nova forma — mesmo em pequenas doses — faz o novo comportamento parecer você.
   O Efeito da Mera Exposição, de Forma Prática
10. O princípio da unidade de Cialdini: identidade compartilhada primeiro
    Unidade é o sétimo princípio de influência de Cialdini: não "pessoas como eu", mas "pessoas que são eu" — identidade compartilhada, estabelecida antes de você apresentar seu caso.
    Pré-suasão, Tornada Prática

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Consigo segurar na cabeça a intenção de ser de um certo jeito a manhã inteira, mas no segundo em que estou de fato no lugar→
• Minhas intenções privadas são fáceis demais de deixar escorregar em silêncio porque ninguém jamais saberia→
• Escorreguei uma vez e agora minha cabeça só diz "viu, você não é essa pessoa de verdade, pra que insistir"→
• A pessoa em que quero me tornar ainda parece uma estranha que estou imaginando, não alguém que eu realmente já sou→
• Diante de uma escolha difícil, o “será que eu consigo?” fica rodando na cabeça e me paralisa→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.