Práticas de coaching para design de incentivos para hábitos

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para design de incentivos para hábitos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Sistemas de pontos e recompensas
   Dê a si mesmo pontos por completar o hábito, resgatáveis por recompensas reais.
   Gamificação de Hábitos
2. Construa um desejo deliberadamente para cimentar um novo hábito
   Crie um desejo antecipatório pela recompensa de um novo comportamento antes que a recompensa chegue.
   O Ciclo do Hábito, de Forma Prática
3. Use recompensas escalonadas para manter a motivação ao longo do tempo
   Incorpore a escalada de recompensas — aumentando o valor da ficha para desempenho sustentado — para neutralizar a habituação que achata recompensas fixas.
   Manejo de Contingências e Economias de Fichas
4. Gamificação de Hábitos
   A gamificação adiciona pontos, níveis e missões para tornar um comportamento mais imediatamente recompensador e envolvente, o que pode impulsionar um hábito no curto prazo. A ressalva séria é o efeito de superjustificação: quando recompensas externas tomam conta de um comportamento que você já valorizava, elas podem sufocar a motivação intrínseca e deixá-lo menos interessado assim que os pontos acabam.
5. Escolha entre cenouras e chicotes com base no tipo da sua meta
   Chicotes (penalidades com enquadramento de perda) funcionam melhor para parar comportamentos; cenouras (recompensas) funcionam melhor para começar novos.
   Contratos de Compromisso, na Prática
6. Bundling de tentação
   Emparelhe algo que você quer fazer com algo que precisa fazer, para que o reforço chegue junto com o comportamento.
   Hábitos Atômicos, na Prática
7. Gatilhos para a ação: coloque o estímulo no seu campo de visão
   Um gatilho para a ação é o estímulo visível que transforma uma intenção em comportamento. Coloque-o onde você estará no momento em que precisar agir.
   Design de Ambiente para Mudança de Comportamento
8. Projete deixas para os hábitos que você quer
   Coloque gatilhos óbvios e consistentes no seu ambiente para iniciar uma rotina desejada.
   O Poder do Hábito, na Prática
9. Reconheça como o ambiente e as instituições moldam seus ciclos
   Muitos dos seus hábitos são projetados pelo seu ambiente — a consciência é o primeiro passo para recuperar a agência.
   O Ciclo do Hábito, de Forma Prática
10. Comemore imediatamente para fixar
    Gere um lampejo genuíno de emoção positiva no instante em que você fizer o comportamento minúsculo.
    Hábitos Minúsculos, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.