Práticas de coaching para pré-comprometimento para recusar pedidos

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para pré-comprometimento para recusar pedidos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Dispositivos de Pré-Compromisso (Contratos de Ulisses)
   Um dispositivo de pré-compromisso é uma restrição que você impõe ao seu eu futuro enquanto ainda tem a clareza para querer a coisa certa — travando uma escolha de modo que o você mais fraco, no momento, não possa desfazê-la. Contratos de compromisso (incluindo aqueles com dinheiro real ou apostas sociais) têm boa sustentação experimental, embora ajudem mais pessoas já motivadas a mudar.
2. Use mecanismos de pré-compromisso para travar o comportamento futuro a partir de um ponto de vista paciente
   Remova a opção de desistir quando a tentação atinge o pico, comprometendo-se agora, antes de o viés do presente entrar em ação.
   Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo
3. Mantenha uma lista explícita de "não" para categorias de compromissos
   Comprometa-se antecipadamente a recusar categorias inteiras de pedidos, para que cada sim individual seja forçado a superar uma barra mais alta.
   Pensamento de Custo de Oportunidade: O Que Você Perde ao Escolher
4. Elicite uma pequena pista de coerência antes do pedido principal
   Obtenha um pequeno acordo genuíno ou autodescrição antes do pedido principal — as pessoas agem de forma coerente com o que disseram.
   Pré-suasão, Tornada Prática
5. Use dispositivos de compromisso para tornar o comportamento futuro mais difícil de evitar
   Comprometa-se com o comportamento agora — quando seu eu atual está motivado — para vincular seu eu futuro.
   Planejamento de Ação
6. Compromisso e consistência
   Consiga um pequeno compromisso voluntário primeiro; as pessoas então agem para permanecer consistentes com ele.
   Princípios de Persuasão de Cialdini
7. Use um dispositivo de pré-compromisso para travar o comportamento futuro
   Restrinja as escolhas do seu eu futuro agora, quando a motivação está alta.
   Teoria do Nudge, na Prática
8. Trave a escolha orientada para o futuro antes que a tentação chegue
   Pré-comprometa-se quando estiver motivado e calmo, para que um eu impulsivo futuro não desfaça isso.
   O Teste do Marshmallow e o Seu Dinheiro
9. Mantenha a mesma pessoa fazendo os dois pedidos
   O efeito da porta na cara é substancialmente mais fraco quando uma pessoa diferente faz o segundo pedido.
   A Técnica da Porta na Cara, Aplicada na Prática
10. Capture ideias e compromissos em formato RPM
    Quando um novo compromisso chegar, pergunte imediatamente: resultado, propósito, primeira ação do MAP — antes de adicioná-lo a qualquer lista.
    O Método de Planejamento Rápido (RPM) de Tony Robbins, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.