Práticas de coaching para Sustitução de recompensas com meu parceiro
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Sustitução de recompensas com meu parceiro, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Substituição de Recompensa
A substituição de recompensa significa trocar uma recompensa distante e abstrata (melhor saúde, economias futuras) por uma recompensa proxy imediata (algo que você aprecia agora), para que a motivação no momento corresponda ao comportamento que você quer. Popularizada pelo economista comportamental Dan Ariely, ela ataca diretamente o viés do presente — nossa tendência de sobrevalorizar o agora e descontar o depois — e está fundamentada em pesquisa bem apoiada sobre o momento da recompensa. - Use recompensas escalonadas para manter a motivação ao longo do tempo
Incorpore a escalada de recompensas — aumentando o valor da ficha para desempenho sustentado — para neutralizar a habituação que achata recompensas fixas.
Manejo de Contingências e Economias de Fichas - Use custo de resposta — perder fichas por falhas no comportamento-alvo — com cuidado
Remover uma ficha após um comportamento perdido pode aumentar a adesão, mas cria efeitos colaterais emocionais que sistemas puramente positivos evitam.
Manejo de Contingências e Economias de Fichas - Desvaneça o proxy à medida que o hábito se firma
Reduza a recompensa imediata assim que o comportamento começar a entregar seu próprio retorno.
Substituição de Recompensa - Sistemas de pontos e recompensas
Dê a si mesmo pontos por completar o hábito, resgatáveis por recompensas reais.
Gamificação de Hábitos - Disposição para sacrificar: construindo tomada de decisão orientada ao relacionamento
Pratique tomar pelo menos uma decisão semanal que priorize o relacionamento em vez da conveniência pessoal de curto prazo.
O Modelo de Investimento do Comprometimento: Por Que as Pessoas Ficam (e Por Que Vão Embora) - Anexe uma recompensa proxy imediata
Dê ao comportamento uma recompensa agradável agora, em vez de esperar pelo retorno distante.
Substituição de Recompensa - Faça convites para o prazer compartilhado, não só para o apoio
Convide seu parceiro para curtir algo juntos — leveza e encantamento também são convites.
Voltar-se em Direção: A Prática Diária Que Constrói Resiliência no Relacionamento - Fique atento à supersuficiência de justificativa — recompensas externas podem minar a motivação intrínseca
Para comportamentos que você já acha intrinsecamente recompensadores, adicionar recompensas externas pode reduzir sua motivação de longo prazo.
Manejo de Contingências e Economias de Fichas - Selecione reforçadores de fundo genuinamente motivadores — não o que deveria motivar você
Uma economia de fichas falha se a recompensa de fundo — o que as fichas compram — não motiva de fato a pessoa.
Manejo de Contingências e Economias de Fichas
Preocupações relacionadas
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