Práticas de coaching para Estrategia de compromisso prévio com si mesmo

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Estrategia de compromisso prévio com si mesmo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Use dispositivos de compromisso para tornar o comportamento futuro mais difícil de evitar
   Comprometa-se com o comportamento agora — quando seu eu atual está motivado — para vincular seu eu futuro.
   Planejamento de Ação
2. Use um dispositivo de pré-compromisso para travar o comportamento futuro
   Restrinja as escolhas do seu eu futuro agora, quando a motivação está alta.
   Teoria do Nudge, na Prática
3. Trave a escolha orientada para o futuro antes que a tentação chegue
   Pré-comprometa-se quando estiver motivado e calmo, para que um eu impulsivo futuro não desfaça isso.
   O Teste do Marshmallow e o Seu Dinheiro
4. Automatize alocações para o eu futuro num momento de paciência
   Configure transferências automáticas ou tempo pré-bloqueado quando você estiver num estado paciente — remova a decisão do eu futuro das mãos do eu presente.
   Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo
5. Use mecanismos de pré-compromisso para travar o comportamento futuro a partir de um ponto de vista paciente
   Remova a opção de desistir quando a tentação atinge o pico, comprometendo-se agora, antes de o viés do presente entrar em ação.
   Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo
6. Fique atento ao avanço silencioso da porta de mão única
   Reconheça quando uma série de pequenas decisões reversíveis criou uma posição irreversível.
   A Porta de Mão Dupla
7. Simule a resposta do adversário ao seu movimento
   Designe alguém para genuinamente pensar e planejar como seu concorrente, não apenas descrevê-lo.
   Red Teaming: Testando Planos Antes que Falhem
8. Use dispositivos de pré-compromisso para vincular seu eu presente às preferências do seu eu futuro
   Comprometa o comportamento futuro antes do momento da tentação, porque seu eu presente é o elo fraco.
   Continuidade do Eu Futuro, na Prática
9. Faça um compromisso que transcenda o interesse próprio
   Vincule-se a uma pessoa, causa ou vocação que venha antes de suas próprias preferências.
   As Virtudes de Elogio Fúnebre: Construindo uma Vida de Caráter
10. Defina múltiplas intenções com cláusula de reserva rumo à mesma meta
    Persiga uma meta por vários caminhos simultâneos — cada um com sua própria cláusula de reserva — para que nenhum obstáculo único seja fatal.
    A Cláusula de Reserva Estoica

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.