Práticas de coaching para separate facts de interpretation
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para separate facts de interpretation, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Separe os dados da narrativa que você construiu em cima deles
Liste os fatos brutos, depois liste a história que você sobrepôs a eles — e verifique se a história realmente se sustenta.
A Falácia Narrativa: Por Que Não Conseguimos Parar de Criar Histórias - Chapéu branco: estabeleça os fatos antes da opinião
Separe o que é conhecido do que é inferido — o chapéu branco é só para dados, sem interpretação.
Seis Chapéus do Pensamento, na Prática - Distinguir dados observáveis de interpretação
Separe o que uma câmera registraria do que você fez daquilo.
A Escada de Inferência - Identifique a situação desencadeante
Nomeie exatamente o que aconteceu — o evento objetivo, não sua interpretação dele.
O Registro de Pensamentos: A Ferramenta Central de Autoexame da TCC - Domine suas histórias
Separe os fatos da história que você está contando sobre eles antes de reagir.
Conversas Cruciais, na Prática - Verifique a história antes de concluir
Pergunte o que a pessoa realmente quis dizer em vez de condená-la pela sua interpretação.
Interpretação Generosa - Verifique os fatos
Antes de agir sobre uma emoção, pergunte se sua interpretação da situação realmente condiz com a evidência.
Habilidades de Regulação Emocional da DBT, na Prática - Nomeie a emoção e o que a disparou
Comece identificando a emoção especificamente e o evento que a precedeu — sem misturar interpretação.
Verificar os Fatos, Aplicado na Prática - Descarte leitura de mente e adivinhação do futuro
Capture os dois erros de interpretação mais comuns — presumir que você sabe o que alguém está pensando, ou o que está prestes a acontecer.
Verificar os Fatos, Aplicado na Prática - Examine a evidência a favor e contra
Liste sistematicamente o que apoia sua interpretação e o que não apoia — como um advogado justo, não um promotor.
Verificar os Fatos, Aplicado na Prática
Preocupações relacionadas
- situação vs interpretation
Mude como você interpreta a situação em si — não o sentimento, mas o significado do que está acontecendo.
Reavaliação situacional
- quando narrativa fallacy separar o história de o dados
Liste os fatos brutos, depois liste a história que você sobrepôs a eles — e verifique se a história realmente se sustenta.
Separe os dados da narrativa que você construiu em cima deles
- separating facts de stories
Liste os fatos brutos, depois liste a história que você sobrepôs a eles — e verifique se a história realmente se sustenta.
- quando o verificar o facts habilidade identificar o interpretação
Encontre o pensamento ou crença específico que está gerando a resposta emocional — não o evento, mas o significado que você atribuiu.
Identifique a interpretação que impulsiona a emoção
- como separar fatos de julgamentos
Liste os fatos brutos, depois liste a história que você sobrepôs a eles — e verifique se a história realmente se sustenta.
- como testar sua interpretação
Pergunte o que a pessoa realmente quis dizer em vez de condená-la pela sua interpretação.
Verifique a história antes de concluir
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.