Práticas de coaching para selecao de situações com amigos

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para selecao de situações com amigos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Cure seu portfólio de situações sociais
   Com quem você passa tempo, e em quais contextos, é talvez a seleção de situação de maior alavancagem disponível para a maioria das pessoas.
   Seleção de Situação, na Prática
2. Seleção de Situação, na Prática
   Seleção de situação é a estratégia de regulação emocional mais a montante de James Gross: escolher deliberadamente quais situações entrar ou evitar com base nas consequências emocionais que provavelmente produzirão. Por prevenir emoções indesejadas de surgir, em vez de administrá-las depois do fato, é a estratégia regulatória mais eficiente — e a mais subutilizada.
3. Projete sua situação para emoção positiva, não apenas evitação negativa
   Seleção de situação não é só sobre evitar o que é prejudicial — inclui agendar ativamente o que é emocionalmente nutritivo.
   Seleção de Situação, na Prática
4. Dê a si mesmo conselhos como se aconselhasse um amigo próximo
   Descreva seu problema como se um amigo próximo o tivesse trazido a você — depois escreva o conselho que daria a ele.
   Diário de Autodistanciamento
5. Contrarreste o viés de propinquidade na seleção de amigos
   A proximidade é um filtro de amizade poderoso — mas não é o mesmo que compatibilidade.
   O Efeito Propinquidade (Leon Festinger)
6. Desenvolva estratégias de regulação para situações difíceis de alto valor
   Para as situações que você precisa entrar apesar do custo emocional, invista em capacidade regulatória, não em evitação.
   Seleção de Situação, na Prática
7. Aconselhe-se como aconselharia um amigo
   Pergunte o que você diria a um amigo em exatamente a sua situação — e siga seu próprio conselho.
   Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas
8. Modifique situações antes de entrar nelas
   Quando você precisar entrar em uma situação difícil, molde-a com antecedência para reduzir seu custo emocional.
   Seleção de Situação, na Prática
9. Use a semelhança para conectar, não para buscar validação
   Buscar pessoas que concordam com tudo o que você acredita produz uma câmara de eco, não uma rede de apoio.
   O Efeito de Atração pela Semelhança (Donn Byrne)
10. Desenhe seu ambiente diário para criar exposição repetida
    Você não pode se tornar amigo de pessoas com quem nunca cruza — engenheire os encontros.
    O Efeito Propinquidade (Leon Festinger)

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.