Práticas de coaching para Soothe menu
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Soothe menu, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Redesenhe a ordem das opções para explorar o viés de posição
As pessoas escolhem desproporcionalmente as opções listadas primeiro ou por último — mova a melhor opção para lá.
Arquitetura de Escolha, na Prática - Aguce seus sentidos para aprofundar a experiência
Sintonize deliberadamente em um canal sensorial de cada vez para obter mais de uma experiência prazerosa.
Saboreando o Momento, na Prática - Servindo-se à distância, não à mesa
Sirva a comida longe de onde você come, para que repetir o prato exija uma viagem deliberada.
Hara Hachi Bu, na Prática - Uma pausa de gratidão antes de comer
Comece a refeição com um breve reconhecimento, do modo como o hara hachi bu era tradicionalmente dito.
Hara Hachi Bu, na Prática - Comer sem pressa
Desacelere a refeição e preste atenção nela, do jeito que as raízes do Slow Food pretendiam.
Vida Lenta, na Prática - Alimentação sensorial plena — engajando todos os cinco sentidos em cada mordida
Traga visão, olfato, audição, tato e paladar plenamente para cada mordida antes de engolir.
Alimentação Consciente, de Forma Prática - Soham — sincronizando o mantra com a respiração
"So" na inspiração, "ham" na expiração — deixe a respiração e o mantra respirarem um ao outro.
Meditação com Mantra, na Prática - Fazer dos vegetais a base padrão
Construa as refeições em torno de plantas e deixe que alimentos mais ricos sejam acompanhamentos, como faz a dieta okinawana.
Hara Hachi Bu, na Prática - Use a pilha de celulares em refeições sociais
Em refeições com outras pessoas, todos os celulares ficam virados para baixo no centro da mesa — o primeiro a pegar perde.
Modo Escala de Cinza no Celular e Design Comportamental - Avalie cada opção contra seus critérios antes de comparar as opções entre si
Pontue as opções de forma independente primeiro — para que o conjunto de comparação não possa redefinir retroativamente o que parece bom.
O Efeito Chamariz — Como Uma Opção Irrelevante Muda Sua Escolha
Preocupações relacionadas
- serving dishes off table
Sirva a comida longe de onde você come, para que repetir o prato exija uma viagem deliberada.
Servindo-se à distância, não à mesa
- smaller plates eating
Use pratos e tigelas menores, para que uma porção completa seja uma quantidade moderada.
Comendo em pratos menores
- Tableware portion control
Use pratos e tigelas menores, para que uma porção completa seja uma quantidade moderada.
- reconhecer o alimento antes de comer
Reserve 30 segundos antes de comer para reconhecer a comida — quem a cultivou, quem a preparou, a cadeia de eventos que a tornou possível.
Gratidão e reconhecimento antes das refeições
- prática de alimentação com todos os sentidos
Traga visão, olfato, audição, tato e paladar plenamente para cada mordida antes de engolir.
Alimentação sensorial plena — engajando todos os cinco sentidos em cada mordida
- como comer sem pressa
Desacelere a refeição e preste atenção nela, do jeito que as raízes do Slow Food pretendiam.
Comer sem pressa
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.