Práticas de coaching para Stop blaming partner
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Stop blaming partner, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Corrija a culpa adicionando responsabilidade própria
Ao culpar, adicione um relato honesto da sua própria contribuição ao problema.
O Modelo Satir - Substitua a defensividade por responsabilidade parcial
A defensividade é uma alegação de inocência; assumir mesmo responsabilidade parcial é o único caminho adiante.
Os Quatro Cavaleiros: Sinais de Alerta de Ruptura no Relacionamento, Segundo Gottman - Nomeie o ciclo como o inimigo compartilhado
Dê um nome ao padrão e trate-o como o problema — não seu parceiro.
O Ciclo Perseguidor-Retraído, Explicado - Vá da culpa para a contribuição
Pergunte como cada lado contribuiu para a situação em vez de quem é o culpado.
Conversas Difíceis, na Prática - Personalização e autoculpa
Assumir responsabilidade pessoal excessiva por eventos negativos que estavam parcial ou totalmente fora do seu controle.
Distorções Cognitivas: Os Erros de Pensamento por Trás da Ansiedade e da Depressão - Coache um ao outro, não apenas relate
Faça seu parceiro ajudar a resolver o obstáculo, não apenas registrar a falha.
Parceiros de Responsabilidade - Assuma sua parcela da ruptura
Nomeie sua contribuição específica para a quebra — sem transformar isso em uma competição sobre quem foi pior.
Ruptura e Reparo - Auditoria de confirmação comportamental: como você está tratando seu parceiro?
Examine regularmente se seu comportamento diário em relação ao seu parceiro confirma o eu ideal dele ou o eu não ideal.
O Fenômeno Michelangelo: Como Parceiros se Esculpem Mutuamente - Perceba ativamente o comportamento positivo do parceiro
Fique atento ao que seu parceiro faz de certo, não só ao que ele deixa de fazer.
Sobreposição de Sentimento Positivo: Como Construir a Lente Que Protege Relacionamentos - Evitar a confirmação anti-ideal: a escultura que prejudica
Identifique as formas pelas quais você rotineiramente trata seu parceiro como seu eu não ideal (o pior), e pare.
O Fenômeno Michelangelo: Como Parceiros se Esculpem Mutuamente
Preocupações relacionadas
- Stop blaming em relacionamentos
Ao culpar, adicione um relato honesto da sua própria contribuição ao problema.
Corrija a culpa adicionando responsabilidade própria
- contribuição versus culpa no conflito
Pergunte como cada lado contribuiu para a situação em vez de quem é o culpado.
Vá da culpa para a contribuição
- como lidar com um término que foi culpa sua
Nomeie sua contribuição específica para a quebra — sem transformar isso em uma competição sobre quem foi pior.
Assuma sua parcela da ruptura
- externalizar o problema em casais
Dê um nome ao padrão e trate-o como o problema — não seu parceiro.
Nomeie o ciclo como o inimigo compartilhado
- como posso lidar com o jogo de culpa que meu colega pratica no trabalho?
Pergunte como cada lado contribuiu para a situação em vez de quem é o culpado.
- como superar um término que foi culpa sua
Nomeie sua contribuição específica para a quebra — sem transformar isso em uma competição sobre quem foi pior.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.