Significado de parar de duvidar de si mesmo: 10 práticas de coaching baseadas em evidências

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para significado de parar de duvidar de si mesmo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Pergunte "O que estou perdendo?" antes de grandes decisões
   Trate um sentimento confiante antes de uma decisão de alto risco como uma pista para verificar o que seu mapa de competência está omitindo.
   Círculo de Competência
2. Trate sua decisão como mais definitiva do que ela é
   Feche mentalmente a opção de "desfazer" para parar a ruminação e aumentar a satisfação.
   Sobrecarga de Escolha, na Prática
3. Atualize ativamente sua estimativa de quanto os outros notam
   Quando você presume que todos viram seu deslize, corte conscientemente a estimativa pela metade.
   O Efeito Holofote: Por que Você Acha que Todo Mundo Está Observando
4. Execute a partir da memória processual sem monitoramento passo a passo
   Confie na versão automática da sua habilidade e resista ao impulso de supervisionar cada movimento.
   Congelar Sob Pressão, na Prática
5. Realize experimentos de incerteza
   Deliberadamente deixe pequenas coisas incertas e observe o que realmente acontece.
   Aceitando a Incerteza: A Habilidade Central da TCC para o TAG
6. Desacelere em portas de mão única
   Para decisões irreversíveis, invista em deliberação proporcional à desvantagem — não à sua confiança.
   A Porta de Mão Dupla
7. Interrompa o ciclo de hesitação
   Trate a hesitação como um sinal para disparar a contagem regressiva, não como uma informação a ser pesada.
   A Regra dos 5 Segundos, na Prática
8. Perceba qual sistema está conduzindo
   Antes de decidir, pergunte se este é um problema do Sistema 1 (resposta rápida) ou do Sistema 2 (trabalhoso).
   Pensando, Rápido e Devagar, na Prática
9. Comprometa-se e pare de reavaliar
   Uma vez que você escolheu, feche a porta em vez de reabrir a comparação.
   Satisficing vs. Maximizing: Quando o 'Suficientemente Bom' Vence
10. Adiar, em vez de eliminar, a busca por reasseguramento
    Quando sentir o impulso de checar ou perguntar, espere 20 minutos primeiro — e geralmente o impulso passa.
    Aceitando a Incerteza: A Habilidade Central da TCC para o TAG

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Estou totalmente seguro dessa decisão, o que, sinceramente, está começando a me deixar com medo→
• Eu deixo minhas decisões abertas de propósito para poder voltar atrás depois, achando que isso me protege→
• No segundo em que travo numa palavra ou tropeço num degrau, meu corpo todo se enche da certeza de que a sala inteira percebeu e ainda está pensando nisso→
• No meio da execução eu de repente duvido de mim e tento pegar o controle no meio do movimento, e esse soluço de dúvida é exatamente o que estraga tudo→
• Uma parte de mim já sabe que conferir é exagero, mas continuo fazendo mesmo assim, e nunca me permiti simplesmente não conferir→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.