Práticas de coaching para O mapa não é o territorio antes de dormir
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para O mapa não é o territorio antes de dormir, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- O Mapa Não É o Território
A percepção de Alfred Korzybski é que todo modelo mental, crença ou representação da realidade é uma simplificação da coisa real -- e confundir seu mapa com o território causa erros de julgamento, conflito e rigidez. A prática é segurar seus modelos com leveza, atualizá-los a partir de evidências e permanecer curioso sobre o que seu modelo está deixando de fora. - Procure o que seu mapa omite
Todo modelo deixa algo de fora -- procure deliberadamente por seus pontos cegos.
O Mapa Não É o Território - Nomeie seu modelo explicitamente
Torne o mapa visível articulando seu modelo atual da situação em linguagem simples.
O Mapa Não É o Território - Mantenha as telas fora do quarto
Reserve a cama só para dormir, para que o próprio espaço sinalize a desaceleração.
O Pôr do Sol Digital - Aplique o controle de estímulo ao ambiente do sono
Use a cama apenas para dormir e sexo — nenhum outro estímulo — para que seu corpo aprenda que cama significa sono.
Controle de Estímulo, na Prática - Distinga a palavra da coisa
Perceba quando você está reagindo ao rótulo em vez da realidade a que ele se refere.
O Mapa Não É o Território - Atualize o mapa a partir de feedback real
Quando a realidade contradiz seu modelo, revise o modelo -- não sua descrição da realidade.
O Mapa Não É o Território - Redesenhe seu mapa mental de memória como prática de recuperação
Depois de estudar um mapa mental, guarde-o e tente redesenhá-lo de memória em uma página em branco.
Mapas Mentais: Pensamento Visual para Aprendizado e Criatividade - Use a cama apenas para dormir (e sexo)
Reserve a cama estritamente para que o cérebro aprenda a associá-la com sonolência, não com vigília.
Controle de Estímulo para o Sono - Mapeie os interesses dos dois lados antes de gerar soluções
Anote os interesses conhecidos e inferidos das duas partes antes de propor qualquer coisa — o mapa revela trocas que nenhuma posição isolada revelaria.
Interesses vs. Posições: O Núcleo da Negociação Integrativa
Preocupações relacionadas
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O Mapa Não É o Território
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