Práticas de coaching para three conditions reward harm
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para three conditions reward harm, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Conheça as três condições que produzem a supervalorização
O efeito exige: interesse intrínseco inicial + recompensa esperada + recompensa contingente a fazer a tarefa.
O Efeito da Supervalorização: Quando Recompensas Matam a Motivação - Identifique o que realmente está te movendo
Antes de adicionar uma recompensa, verifique se você já está intrinsecamente motivado — porque isso muda tudo.
Motivação Intrínseca vs. Extrínseca: O Que a Pesquisa Realmente Mostra - Use custo de resposta — perder fichas por falhas no comportamento-alvo — com cuidado
Remover uma ficha após um comportamento perdido pode aumentar a adesão, mas cria efeitos colaterais emocionais que sistemas puramente positivos evitam.
Manejo de Contingências e Economias de Fichas - Escolha entre cenouras e chicotes com base no tipo da sua meta
Chicotes (penalidades com enquadramento de perda) funcionam melhor para parar comportamentos; cenouras (recompensas) funcionam melhor para começar novos.
Contratos de Compromisso, na Prática - Use recompensas escalonadas para manter a motivação ao longo do tempo
Incorpore a escalada de recompensas — aumentando o valor da ficha para desempenho sustentado — para neutralizar a habituação que achata recompensas fixas.
Manejo de Contingências e Economias de Fichas - Proteja suas recompensas da superexposição
Se uma recompensa para de parecer recompensadora, ela não pode mais fazer seu trabalho motivacional — proteja-a usando-a com moderação.
Erro de Predição de Recompensa: Usando a Ciência da Dopamina para se Manter Motivado - Combine um prazer imediato com uma obrigação adiada
Permita-se uma atividade prazerosa apenas enquanto realiza a tarefa que você costuma evitar — combine recompensa presente com comportamento voltado para o futuro.
Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo - Use recompensas inesperadas em vez de pré-comprometidas
Recompensas inesperadas após um bom desempenho raramente minam a motivação; recompensas esperadas frequentemente sim.
Motivação Intrínseca vs. Extrínseca: O Que a Pesquisa Realmente Mostra - Sistemas de pontos e recompensas
Dê a si mesmo pontos por completar o hábito, resgatáveis por recompensas reais.
Gamificação de Hábitos - O Efeito da Supervalorização: Quando Recompensas Matam a Motivação
O efeito da supervalorização é a descoberta de que oferecer recompensas tangíveis e esperadas por atividades que as pessoas já gostam de fazer pode minar seu interesse subsequente nessas atividades uma vez que a recompensa é removida. Lepper, Greene e Nisbett demonstraram isso em crianças em 1973; meta-análises posteriores confirmaram que o efeito é real para tipos específicos de recompensa, embora a versão forte da alegação — de que qualquer recompensa prejudica qualquer motivação intrínseca — seja exagerada.
Preocupações relacionadas
- recompensas podem ter o efeito contrário?
Uma economia de fichas falha se a recompensa de fundo — o que as fichas compram — não motiva de fato a pessoa.
Selecione reforçadores de fundo genuinamente motivadores — não o que deveria motivar você
- recompensa extrínseca e hábito
Reduza a recompensa imediata assim que o comportamento começar a entregar seu próprio retorno.
Desvaneça o proxy à medida que o hábito se firma
- encontrar a recompensa real
Antes de adicionar uma recompensa, verifique se você já está intrinsecamente motivado — porque isso muda tudo.
Identifique o que realmente está te movendo
- como recompensar sem enfraquecer a motivação
Recompensas vinculadas à qualidade ou aos seus próprios objetivos protegem a motivação melhor do que recompensas vinculadas a simplesmente fazer a atividade.
Use recompensas que sinalizam engajamento, não conformidade
- associar atividade a recompensa
Recompensas variáveis mantêm a motivação melhor do que fixas porque nunca extinguem totalmente o erro de predição.
Recompense o progresso intermitentemente, não sempre
- Sustitução de recompensas no trabalho
A substituição de recompensa significa trocar uma recompensa distante e abstrata (melhor saúde, economias futuras) por uma recompensa proxy imediata (algo que você aprecia agora), para que a motivação no momento corresponda ao comportamento que você quer. Popularizada pelo economista comportamental Dan Ariely, ela ataca diretamente o viés do presente — nossa tendência de sobrevalorizar o agora e descontar o depois — e está fundamentada em pesquisa bem apoiada sobre o momento da recompensa.
Substituição de Recompensa
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.