Personalidade tipo A organização: 10 práticas de coaching baseadas em evidências

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para personalidade tipo A organização, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Faça uma medida Big Five validada
   Use um instrumento psicometricamente validado — não um teste viral — para obter um perfil de traços confiável.
   O Modelo dos Cinco Grandes Fatores de Personalidade
2. O Modelo dos Cinco Grandes Fatores de Personalidade
   O modelo Big 5 de personalidade (também escrito Big Five) é o arcabouço mais empiricamente validado na psicologia acadêmica, descrevendo a personalidade ao longo de cinco dimensões — Abertura, Conscienciosidade, Extroversão, Amabilidade e Neuroticismo, lembradas pela sigla OCEAN. Conhecer seu perfil de traços é útil não como uma identidade fixa, mas como um mapa estatístico de suas tendências comportamentais sob diferentes condições — especialmente como um diagnóstico de onde o esforço e o design ambiental podem fechar a lacuna entre seus padrões naturais e seus objetivos.
3. Trabalhando com a ideia sagrada e a virtude do seu tipo
   Cada tipo tem uma orientação de funcionamento superior — estude a sua como direção de desenvolvimento, não apenas como aspiração.
   O Eneagrama
4. Identifique sua motivação central, não só seu tipo
   Encontre seu tipo observando o que impulsiona seu comportamento por dentro — a motivação — não apenas o comportamento em si.
   O Eneagrama
5. Entendendo a mudança de traço — o que muda e o que não muda
   Os traços Big Five são relativamente estáveis em ordem de classificação, mas mudam em nível absoluto — especialmente com prática deliberada e transições importantes de vida.
   O Modelo dos Cinco Grandes Fatores de Personalidade
6. Consciência do centro corporal — instinto, coração ou cabeça
   Identifique se você recorre por padrão ao instinto corporal, à inteligência emocional, ou à análise mental — e pratique liderar com os outros.
   O Eneagrama
7. Usando o Eneagrama para entender fricção de relacionamento
   Mapeie a interação de tipos no centro de um conflito recorrente antes de tentar resolvê-lo.
   O Eneagrama
8. Terapia de Perspectiva Temporal
   O Inventário de Perspectiva Temporal (ZTPI, na sigla em inglês) de Philip Zimbardo e John Boyd define cinco formas de se relacionar com o tempo. Passado-negativo é uma visão da sua própria história dominada por arrependimento, dor e o que deu errado. Passado-positivo é seu oposto: uma leitura calorosa e nostálgica da mesma história, da qual você extrai força e continuidade. Hedonismo-presente é orientação para o prazer e a sensação imediatos, com pouca consideração pelas consequências. Fatalismo-presente é a crença de que os resultados são decididos pelo destino ou pelas circunstâncias, então planejar não tem sentido. Futuro é orientação para metas, prazos e recompensa adiada. Notavelmente, passado-positivo e passado-negativo são medidos como escalas separadas, e não como as duas pontas de uma só — uma pessoa pode pontuar alto em ambas, porque os mesmos eventos podem ser lembrados com calor e com dor ao mesmo tempo. As pessoas sistematicamente priorizam demais uma orientação, e esse viés está associado a resultados de saúde, financeiros e de relacionamento. O objetivo declarado de Zimbardo é uma "perspectiva temporal equilibrada" que se apoie de forma flexível em todas as cinco. A pesquisa psicométrica por trás da estrutura de cinco fatores é bem estabelecida e amplamente replicada; a evidência de ensaios clínicos diretos para a terapia de perspectiva temporal como intervenção é consideravelmente mais limitada, e a maioria dos achados de resultado é correlacional, não causal.
9. Projetando seu ambiente de acordo com seu nível de conscienciosidade
   Combine seus sistemas com sua capacidade real de autorregulação — não com a versão de você mesmo que gostaria de ser.
   O Modelo dos Cinco Grandes Fatores de Personalidade
10. Diagnostique sua perspectiva temporal dominante
    Identifique sua orientação temporal padrão antes de tentar mudá-la.
    Terapia de Perspectiva Temporal

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Fiz um monte daqueles testes de personalidade divertidos da internet e os rótulos nunca encaixam direito nem me dizem nada útil→
• Estou cansado de tratar minha personalidade como uma lista de defeitos para manter sob controle→
• Eu continuo fazendo a mesma coisa intensa e determinada e não sei dizer se é porque preciso que fique bem feito, ou preciso ser visto vencendo, ou só preciso me sentir competente→
• Eu quero mudar de verdade algo fundamental em como eu sou, mas não sei o que realmente dá para mover e o que já vem de fábrica para a vida toda→
• Eu tendo a pensar demais em cada decisão até esgotar e perco totalmente o contato com o que meu corpo ou meu coração estão dizendo→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.