Práticas de coaching para o que does sentimento querer

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para o que does sentimento querer, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. RAIN — Investigar com gentileza
   Explore gentilmente sobre o que é o sentimento e do que ele mais precisa — com curiosidade, não interrogação.
   Aceitação Radical, Tornada Prática
2. Examinar o desejo antes de persegui-lo
   Antes de buscar algo que você quer, pergunte se o desejo o serve ou o consome.
   Santosha: A Prática do Contentamento
3. Esfrie a compra abstraindo-a
   Veja o item em termos "frios" e abstratos para drenar o desejo antes que ele conduza a uma decisão.
   O Teste do Marshmallow e o Seu Dinheiro
4. Perguntar ao senso sentido o que ele precisa
   Uma vez que uma alça encaixa, pergunte gentilmente ao senso sentido: "Do que isso precisa? O que ajudaria?"
   Focusing e o Senso Sentido, de Forma Prática
5. Conectando sentimentos a necessidades
   Rastreie cada sentimento até a necessidade humana universal por baixo dele — o verdadeiro motor da emoção.
   Comunicação Não Violenta (CNV), de Forma Prática
6. A Roda dos Sentimentos: Construindo Vocabulário Emocional
   A Roda dos Sentimentos, desenvolvida pela conselheira Gloria Willcox em 1982, é uma ferramenta visual que organiza emoções em anéis concêntricos a partir de seis emoções centrais (alegre, bravo, triste, assustado, enojado, poderoso) para fora, até sentimentos cada vez mais específicos e nuançados. Ela ajuda as pessoas a nomear sua experiência emocional com mais precisão — uma capacidade que a pesquisa chama de granularidade emocional — o que está associado a uma melhor regulação emocional e menos angústia.
7. Encontrar uma palavra-alça ou imagem
   Deixe uma palavra, frase ou imagem surgir do senso sentido — não o contrário.
   Focusing e o Senso Sentido, de Forma Prática
8. Aplique a dicotomia do controle aos seus desejos
   Antes de cada desejo, pergunte: o objeto desse desejo está sob meu poder, ou fora dele?
   A Disciplina Estoica do Desejo
9. Identifique o impulso de ação
   Nomeie exatamente o que a emoção está te impulsionando a fazer, para que você possa escolher o oposto.
   Ação Oposta: Agir Contra o Impulso da Emoção
10. Verifique se seu julgamento está rastreando o afeto, não o atributo-alvo
    Quando uma decisão "simplesmente parece certa", pergunte se o sentimento é sobre a pergunta real ou sobre seu estado emocional atual.
    Substituição de Atributo: Quando Seu Cérebro Responde uma Pergunta Diferente

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.