Práticas de coaching para quando após ação review aar para wins
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando após ação review aar para wins, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Aplique a AAR a sucessos, não só a reveses
Revisar o que realmente causou uma vitória produz percepção replicável; revisar só fracassos produz apenas evitação de perda.
Revisão Pós-Ação: A Ferramenta do Exército dos EUA para Aprendizado Contínuo - Identifique e reduza seus destruidores pessoais de savoring
Perceba os hábitos mentais que mais confiavelmente interrompem suas experiências positivas e os aborde especificamente.
Saboreando o Momento, na Prática - Três coisas boas
A cada noite, escreva três coisas que deram certo e por que aconteceram.
Diário de Gratidão, Feito Bem - Mantenha o enquadramento de aproximação após um revés
Quando errar, pergunte "como é o sucesso a partir daqui?" em vez de "quão ruim foi o fracasso?"
Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação - Saborear experiências positivas
Desacelere e permaneça em uma experiência agradável — deixando-a registrar plenamente em vez de correr por ela ou narrá-la para longe.
Construindo Emoções Positivas, na Prática - Três coisas boas
Toda noite, escreva três coisas que deram certo e por quê — retreinando a atenção rumo ao positivo.
Treino de Otimismo: Construindo um Otimismo Realista e Flexível - Três coisas boas (o que deu certo)
Todas as noites, escreva três coisas que deram certo e por que deram certo.
Psicologia Positiva, na Prática - Reformule o feedback de resultado para processo
Depois de qualquer resultado — bom ou ruim — pergunte "o que eu fiz bem?" antes de "como foi?"
O Ciclo Confiança–Competência - Aplique três coisas boas a contextos de trabalho especificamente
Use o exercício para reconfigurar o que você nota sobre seu dia de trabalho — contribuição, competência e colaboração.
Três Coisas Boas: a Prática de Gratidão Baseada em Evidências - Capturando os pensamentos que estragam a alegria
Perceba e deixe de lado os pensamentos que silenciosamente sabotam seu aproveitamento.
Savoring: Extraindo Mais do que É Bom
Preocupações relacionadas
- quando três good coisas três good coisas em trabalho
Use o exercício para reconfigurar o que você nota sobre seu dia de trabalho — contribuição, competência e colaboração.
Aplique três coisas boas a contextos de trabalho especificamente
- o que went well o que did não
Depois de um resultado decepcionante, pergunte: eu agi bem? Se sim, a disciplina está completa — o resultado não é a medida.
Revise as ações pela lente da cláusula de reserva
- quando positive psychology três good coisas
Todas as noites, escreva três coisas que deram certo e por que deram certo.
Três coisas boas (o que deu certo)
- construir emoções positivas antes de dormir
Emoções positivas podem ser cultivadas deliberadamente por meio de práticas que variam o que as dispara: gratidão, saborear, engajamento com significado, gentileza e admiração são as rotas mais estudadas. A teoria de ampliar-e-construir de Barbara Fredrickson propõe que emoções positivas expandem o pensamento e constroem recursos psicológicos ao longo do tempo — apoiada por pesquisa observacional, embora algumas afirmações específicas (como a proporção 3:1) não tenham se replicado. As práticas individuais têm bases de evidência variadas, mas majoritariamente reais.
Construindo Emoções Positivas, na Prática
- como aproveitar mais a vida
Perceba e estenda deliberadamente a experiência dos bens presentes — antes que a adaptação hedônica os apague.
Saboreie os bens existentes antes de buscar mais
- como aproveitar mais as coisas
Aumente um sentido e bloqueie interrupções para intensificar uma boa experiência.
Aguçando percepções e bloqueando distração
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.