Práticas de coaching para como aproveitar mais a vida

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como aproveitar mais a vida, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Saboreie os bens existentes antes de buscar mais
   Perceba e estenda deliberadamente a experiência dos bens presentes — antes que a adaptação hedônica os apague.
   A Mentalidade do Suficiente: Contentamento Sem Complacência
2. Saborear experiências positivas
   Desacelere e permaneça em uma experiência agradável — deixando-a registrar plenamente em vez de correr por ela ou narrá-la para longe.
   Construindo Emoções Positivas, na Prática
3. Antecipe boas experiências com antecedência — e saboreie-as depois
   Uma boa experiência proporciona felicidade três vezes: na antecipação, durante e na memória.
   Práticas de Abundância de Tempo (Cassie Holmes)
4. Retarde a adaptação com saborear deliberado
   Preste atenção ativamente a experiências positivas no momento para extrair mais felicidade do que você já tem.
   A Esteira Hedônica, de Forma Prática
5. Saborear os momentos do dia a dia
   Deliberadamente estender e prestar atenção às boas experiências comuns, em vez de passar correndo por elas.
   Vida Lenta, na Prática
6. Saboreando o Momento, na Prática
   Savoring — amplificar e prolongar deliberadamente experiências positivas através de atenção focada e reflexão apreciativa — é uma das ferramentas mais confiáveis para aumentar afeto positivo e satisfação com a vida. A pesquisa de Bryant e Veroff descobre que funciona através de vários mecanismos distintos, cada um exigindo engajamento ativo em vez de prazer passivo.
7. Prática de consciência da impermanência
   Perceba deliberadamente a transitoriedade de uma boa experiência para aprofundar seu engajamento com ela enquanto ela está aqui.
   Wabi-Sabi: Encontrando Beleza na Imperfeição
8. Agende tempo hedonista-presente deliberadamente
   Se sua orientação é predominantemente focada no futuro, reserve tempo protegido para o prazer agora.
   Terapia de Perspectiva Temporal
9. Capturando os pensamentos que estragam a alegria
   Perceba e deixe de lado os pensamentos que silenciosamente sabotam seu aproveitamento.
   Savoring: Extraindo Mais do que É Bom
10. Identifique e reduza seus destruidores pessoais de savoring
    Perceba os hábitos mentais que mais confiavelmente interrompem suas experiências positivas e os aborde especificamente.
    Saboreando o Momento, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.