Práticas de coaching para quando attributional retraining specific sobre global attribution
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando attributional retraining specific sobre global attribution, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Torne as atribuições específicas, não globais
Mantenha a explicação do fracasso no domínio onde ocorreu — resista a deixá-la se espalhar para um veredito sobre todo o seu ser.
Retreinamento Atribucional, na Prática - Supergeneralização
Tirar uma conclusão abrangente a partir de um ou poucos eventos negativos.
Distorções Cognitivas: Os Erros de Pensamento por Trás da Ansiedade e da Depressão - Domine suas histórias
Separe os fatos da história que você está contando sobre eles antes de reagir.
Conversas Cruciais, na Prática - Desembarace as três conversas
Separe o que aconteceu, os sentimentos e o que está em jogo para a identidade — estão emaranhados e precisam de tratamentos diferentes.
Conversas Difíceis, na Prática - Identifique os três Ps na sua explicação
Verifique se sua explicação de um revés é permanente, generalizada ou pessoal — e quão precisa cada uma é.
Otimismo Aprendido: O Método ABCDE de Seligman - Trate a ruptura como normal, não como fracasso
A desconexão em relacionamentos próximos é inevitável; o padrão é o reparo, não a perfeição.
Ruptura e Reparo - Aprenda a observar
Monitore a conversa e a si mesmo para o momento em que ela se torna crucial e a segurança cai.
Conversas Cruciais, na Prática - Separe intenção de impacto
Suas boas intenções não apagam o impacto que você teve — e as do outro não apagam o seu.
Conversas Difíceis, na Prática - Recupere-se com elegância de momentos constrangedores
Como você lida com um deslize sinaliza mais sobre seu status do que o próprio deslize.
O Mito do Carisma, Aplicado na Prática - Escolha o momento certo para começar
Uma conversa difícil iniciada no momento errado falha antes de começar.
O Início Suave: Como Você Começa uma Conversa Difícil Determina Como Ela Termina
Preocupações relacionadas
- No EMDR trauma memória targeting
Identifique a memória específica, seu pior momento (a "pedra de toque") e a crença negativa que ela instalou.
Identificando e Direcionando a Memória Traumática
- conversas difíceis quando se está sobrecarregado
Patterson e colegas definem uma "conversa crucial" como aquela com alto risco, emoções fortes e opiniões opostas — exatamente quando as pessoas recorrem ao silêncio ou ao ataque por padrão. O método se concentra em manter a conversa segura, sustentar um propósito mútuo, compartilhar seu ponto de vista com as habilidades STATE e dominar as histórias que você conta a si mesmo. É um arcabouço coerente de praticantes, enraizado em princípios de comunicação estabelecidos, mais do que em um corpo de ensaios controlados.
Conversas Cruciais, na Prática
- conversas difíceis quando você está sobrecarregado
Separe o que aconteceu, os sentimentos e o que está em jogo para a identidade — estão emaranhados e precisam de tratamentos diferentes.
Desembarace as três conversas
- como parar de generalizar em excesso
Tirar uma conclusão abrangente a partir de um ou poucos eventos negativos.
Supergeneralização
- o que happened conversation
Feche a conversa decidindo como as decisões serão tomadas e depois atribuindo quem faz o quê e quando.
Passe à ação
- quando anatta não self anatta vergonha reduction
A vergonha requer um eu fixo e unitário que falhou — a prática de anatta reduz o alvo de que a vergonha precisa.
Afrouxando a vergonha por meio da percepção do não-eu
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.