Práticas de coaching para No EMDR trauma memória targeting
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para No EMDR trauma memória targeting, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Identificando e Direcionando a Memória Traumática
Identifique a memória específica, seu pior momento (a "pedra de toque") e a crença negativa que ela instalou.
EMDR: Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares - Identifique os três Ps na sua explicação
Verifique se sua explicação de um revés é permanente, generalizada ou pessoal — e quão precisa cada uma é.
Otimismo Aprendido: O Método ABCDE de Seligman - Supergeneralização
Tirar uma conclusão abrangente a partir de um ou poucos eventos negativos.
Distorções Cognitivas: Os Erros de Pensamento por Trás da Ansiedade e da Depressão - Separar o ato do eu
Avalie seus comportamentos e resultados — nunca o seu eu inteiro — para que um fracasso não possa condenar todo o seu valor.
Aceitação Incondicional de Si Mesmo - Não são as coisas que nos perturbam
"As pessoas se perturbam não pelas coisas, mas pelos julgamentos que fazem sobre elas."
O Enchiridion, como Manual - Desembarace as três conversas
Separe o que aconteceu, os sentimentos e o que está em jogo para a identidade — estão emaranhados e precisam de tratamentos diferentes.
Conversas Difíceis, na Prática - Torne as atribuições específicas, não globais
Mantenha a explicação do fracasso no domínio onde ocorreu — resista a deixá-la se espalhar para um veredito sobre todo o seu ser.
Retreinamento Atribucional, na Prática - Lembre-se do que você não pode ver
Você está reagindo a uma fatia do comportamento dela sem nenhuma visão das pressões por trás.
Interpretação Generosa - Personalização e autoculpa
Assumir responsabilidade pessoal excessiva por eventos negativos que estavam parcial ou totalmente fora do seu controle.
Distorções Cognitivas: Os Erros de Pensamento por Trás da Ansiedade e da Depressão - Nomeie se você sente vergonha ou culpa
Pergunte: "Estou me sentindo mal pelo que fiz, ou por quem eu sou?"
Vergonha vs. Culpa: Por Que a Distinção Muda Tudo
Preocupações relacionadas
- quando anatta não self anatta vergonha reduction
A vergonha requer um eu fixo e unitário que falhou — a prática de anatta reduz o alvo de que a vergonha precisa.
Afrouxando a vergonha por meio da percepção do não-eu
- quando attributional retraining specific sobre global attribution
Mantenha a explicação do fracasso no domínio onde ocorreu — resista a deixá-la se espalhar para um veredito sobre todo o seu ser.
Torne as atribuições específicas, não globais
- Quando distorção cognitivas overgeneralization
Tirar uma conclusão abrangente a partir de um ou poucos eventos negativos.
Supergeneralização
- quando aprendido otimismo identificar o três ps
Verifique se sua explicação de um revés é permanente, generalizada ou pessoal — e quão precisa cada uma é.
Identifique os três Ps na sua explicação
- quando o interior crítico trabalho reformular fracasso como dados
Quando o crítico diz "você falhou", redirecione para "o que posso aprender?" — uma pergunta específica, não uma exortação animadora.
Reformule o veredito do crítico como dado, não identidade
- atribuição global na depressão
Diagnostique toda explicação de fracasso como interna/externa, estável/instável e global/específica — depois pergunte qual dimensão você pode mudar.
Aprenda as três dimensões da atribuição
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.