Práticas de coaching para quando respiracao counting meditação count em exhale
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando respiracao counting meditação count em exhale, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Contar na expiração
Conte silenciosamente a cada expiração — um, dois, três — até dez, depois recomece do um.
Meditação de Contagem de Respirações - Contando a respiração (susokukan)
Conte as respirações de um a dez e comece de novo, uma entrada tradicional para uma mente estável.
Prática Zen (Zazen e Além) - Nomeação básica — subindo e descendo
Rotule as sensações físicas da respiração como "subindo" na inspiração e "descendo" na expiração.
Prática de Nomeação, Tornada Prática - Liberando o objeto: sentar sem um ponto focal
Solte a fixação da atenção na respiração, um mantra ou qualquer outra âncora — simplesmente esteja presente.
Shikantaza: Apenas Sentar - Adicionando sensação à contagem
Pareie cada contagem com uma sensação física específica da respiração — aprofundando a atenção do número para a experiência sentida.
Meditação de Contagem de Respirações - Use a respiração como âncora principal
Descanse a atenção suavemente nas sensações da respiração — não na ideia de respirar.
Shamatha: A Prática Budista da Permanência Tranquila - Consciência sem escolha — repousar sem um objeto
Sente-se com a atenção aberta e receptiva, deixando o que surgir na experiência ser o objeto da meditação — sem escolher, perseguir ou rejeitar nada disso.
Meditação de Monitoramento Aberto, na Prática - Respiração consciente
Ancore a atenção na respiração natural e retorne a ela, gentilmente, cada vez que a mente divagar.
Redução de Estresse Baseada em Mindfulness (MBSR) - Aumentando a dificuldade — contando para frente e para trás
Uma vez que dez-a-um esteja estável, tente contar para trás de dez a um, ou alternar contagem e sensação da respiração como objetos distintos.
Meditação de Contagem de Respirações - Anapana — observação da respiração como ponto de entrada
Aquiete a mente observando a respiração natural nas narinas antes de fazer qualquer outra coisa.
Meditação Vipassana, na Prática
Preocupações relacionadas
- quando meditação de monitoramento aberto sem escolha consciência
Sente-se com a atenção aberta e receptiva, deixando o que surgir na experiência ser o objeto da meditação — sem escolher, perseguir ou rejeitar nada disso.
Consciência sem escolha — repousar sem um objeto
- meditação com foco na respiração
Descanse a atenção suavemente nas sensações da respiração — não na ideia de respirar.
Use a respiração como âncora principal
- meditação na respiração para iniciantes
Conte silenciosamente a cada expiração — um, dois, três — até dez, depois recomece do um.
Contar na expiração
- como focar na respiração
Descanse a atenção suavemente nas sensações da respiração — não na ideia de respirar.
- quando shikantaza liberando o objeto
Solte a fixação da atenção na respiração, um mantra ou qualquer outra âncora — simplesmente esteja presente.
Liberando o objeto: sentar sem um ponto focal
- quando zen prática contagem o respiração
Conte as respirações de um a dez e comece de novo, uma entrada tradicional para uma mente estável.
Contando a respiração (susokukan)
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.