Práticas de coaching para Quando cognitivo processing terapia questionamento socrático stuck points
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Quando cognitivo processing terapia questionamento socrático stuck points, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Use perguntas socráticas para examinar pontos de trava
Desafie pontos de trava com perguntas específicas que examinam a evidência, em vez de discutir contra a crença.
Terapia de Processamento Cognitivo (TPC): Desatando os Significados que Mantêm o TEPT - Acumule desconfirmação comportamental
Colecione ações reais que contradigam a autoimagem negativa até que a pilha de evidências seja inegável.
Teoria da Autoverificação, na Prática - Assertividade negativa
Admitir erros e fraquezas calmamente, sem excesso de desculpas, sem defensividade.
Treinamento de Assertividade, na Prática - Personalização e autoculpa
Assumir responsabilidade pessoal excessiva por eventos negativos que estavam parcial ou totalmente fora do seu controle.
Distorções Cognitivas: Os Erros de Pensamento por Trás da Ansiedade e da Depressão - Atualize a autoimagem de forma incremental
Revise uma crença específica de cada vez — não a identidade inteira de uma só vez.
Teoria da Autoverificação, na Prática - Examine a evidência a favor e contra
Liste sistematicamente o que apoia sua interpretação e o que não apoia — como um advogado justo, não um promotor.
Verificar os Fatos, Aplicado na Prática - A auditoria de suposições
Traga à tona e questione as crenças que estão impulsionando uma decisão ou conflito atual.
Svadhyaya: O Autoestudo como Prática Diária - Distinga causas de sistema de causas individuais na análise
A maioria dos fracassos tem causas de sistema e causas individuais; corrigir só o indivíduo deixa o sistema produzir o mesmo resultado de novo.
Revisão Pós-Ação: A Ferramenta do Exército dos EUA para Aprendizado Contínuo - Aplique a navalha a si mesmo
Estenda às suas próprias ações passadas a mesma interpretação caridosa que oferece aos outros.
A Navalha de Hanlon: Nunca Atribua à Malícia o que a Estupidez Explica - Procure contribuição, não culpa
Quase todo conflito tem contribuições dos dois lados — encontrar a sua muda a conversa.
Looping para Compreensão (Conversas Difíceis)
Preocupações relacionadas
- culpa versus contribuição
Pergunte como cada lado contribuiu para a situação em vez de quem é o culpado.
Vá da culpa para a contribuição
- culpa e autorreflexão
Quando o conflito surgir, examine como o apego ao ego é a raiz, em vez de culpar a outra pessoa.
Direcione todas as culpas para uma só
- cultura da culpa versus cultura da aprendizagem
Pergunte como cada lado contribuiu para a situação em vez de quem é o culpado.
- culpa versus correção do sistema
A maioria dos fracassos tem causas de sistema e causas individuais; corrigir só o indivíduo deixa o sistema produzir o mesmo resultado de novo.
Distinga causas de sistema de causas individuais na análise
- como posso lidar com o jogo de culpa que meu colega pratica no trabalho?
Pergunte como cada lado contribuiu para a situação em vez de quem é o culpado.
- como parar de me sentir mal por algo que nem é culpa minha
Pergunte: "Estou me sentindo mal pelo que fiz, ou por quem eu sou?"
Nomeie se você sente vergonha ou culpa
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.