Práticas de coaching para Quando contingency gestão immediate reward delivery

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Quando contingency gestão immediate reward delivery, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Anexe uma recompensa proxy imediata
   Dê ao comportamento uma recompensa agradável agora, em vez de esperar pelo retorno distante.
   Substituição de Recompensa
2. Entregue recompensas imediatamente após o comportamento-alvo ocorrer
   A eficácia de uma contingência depende de quão rápido a recompensa segue o comportamento — o atraso é o principal inimigo do reforço.
   Manejo de Contingências e Economias de Fichas
3. Celebre imediatamente após o comportamento — não após o objetivo
   Produza um sentimento positivo genuíno dentro de dois segundos ao concluir qualquer comportamento-alvo, independente do tamanho.
   Celebrando Pequenas Vitórias
4. Bundling de tentação
   Emparelhe algo que você quer fazer com algo que precisa fazer, para que o reforço chegue junto com o comportamento.
   Hábitos Atômicos, na Prática
5. Adicione feedback imediato como a recompensa
   Use pontos, marcas ou uma barra de progresso que se enche como o retorno instantâneo por agir agora.
   Substituição de Recompensa
6. Antecipe uma pequena recompensa no momento da iniciação
   Dê a si mesmo uma pequena recompensa imediata por começar — não por terminar.
   Iniciação de Tarefas: Superando o Problema de Começar
7. Reenquadrar o dever como oferecendo algo desejável agora, não depois
   Mude sua representação mental do comportamento saudável de "benefício futuro" para "experiência presente".
   Agrupamento de Tentação, na Prática
8. Desvaneça o proxy à medida que o hábito se firma
   Reduza a recompensa imediata assim que o comportamento começar a entregar seu próprio retorno.
   Substituição de Recompensa
9. Conectar-se com seu eu futuro para motivar o sacrifício presente
   Imaginar vividamente seu eu futuro faz com que ganhos abstratos de longo prazo pareçam mais reais do que tentações imediatas.
   O Instinto da Força de Vontade: O Que É Autocontrole
10. Sistemas de pontos e recompensas
    Dê a si mesmo pontos por completar o hábito, resgatáveis por recompensas reais.
    Gamificação de Hábitos

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.