Práticas de coaching para Quando fast habilidade self respect após conversation
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Quando fast habilidade self respect após conversation, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Use o autorrespeito como medida de resultado — não apenas se você conseguiu o que queria
Depois de qualquer interação difícil, pergunte-se: "Eu me respeito por como me portei?" — não apenas "eu venci?"
FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos - Separe o impacto da intenção
Aborde o que realmente aconteceu — o impacto — sem decidir que sabe o porquê.
A Navalha de Hanlon: Nunca Atribua à Malícia o que a Estupidez Explica - FAST: mantendo o autorrespeito em interações difíceis
Justo, sem Desculpas excessivas, mantenha seus Valores, seja Sincero — a bússola de autorrespeito para conversas de alta pressão.
Eficácia Interpessoal na DBT: Conseguir o Que Você Precisa Sem Destruir a Relação - Negocie: conheça seu mínimo e esteja disposto a ceder e receber
Decida com antecedência o que você está disposto a aceitar aquém do seu pedido total, e esteja pronto para oferecer algo em troca.
DEAR MAN: A Habilidade da DBT Para Pedir o Que Você Quer com Eficácia - Valide: reconheça o que faz sentido na perspectiva dela
Encontre a parte da visão dela que é compreensível dada a experiência dela — e diga isso.
GIVE: A Habilidade da DBT para Preservar Relacionamentos em Conversas Difíceis - Priorização dos três objetivos: resultado, relação ou autorrespeito?
Antes de entrar em uma conversa difícil, decida qual dos três objetivos importa mais agora.
Eficácia Interpessoal na DBT: Conseguir o Que Você Precisa Sem Destruir a Relação - Insista em critérios objetivos
Ancore o acordo a padrões independentes — preços de mercado, precedentes, opinião de especialistas — não à força de vontade.
Getting to Yes: A Negociação Baseada em Princípios - Veja as coisas pelo ponto de vista da outra pessoa
Tente honestamente ver as coisas pelo ângulo da outra pessoa antes de defender o seu.
Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas, na Prática - Garanta que o primeiro comprometimento pareça livremente escolhido
A atualização de autopercepção só dispara quando a pessoa acredita que escolheu cumprir.
A Técnica do Pé na Porta, na Prática - Mude sua visão em voz alta quando a evidência justificar
Diga explicitamente quando você mudou de ideia — isso é raciocínio bom, não fraqueza.
Discordância Produtiva, na Prática
Preocupações relacionadas
- self persuasion negotiation
Decida com antecedência o que você está disposto a aceitar aquém do seu pedido total, e esteja pronto para oferecer algo em troca.
Negocie: conheça seu mínimo e esteja disposto a ceder e receber
- habilidade FAST da terapia comportamental dialética para manter o autorrespeito nos relacionamentos durante um conflito
FAST significa quatro comportamentos: ser Justo, sem Desculpas desnecessárias, Aderir aos seus valores, ser Verdadeiro. É a habilidade de eficácia interpessoal da DBT que Marsha Linehan construiu para manter o autorrespeito intacto em uma conversa difícil. Justo significa aplicar um padrão a ambas as pessoas — suas necessidades, tempo, desejo de respeito contam tanto quanto os da outra pessoa, não mais, não menos. Sem desculpas desnecessárias significa não se desculpar por existir, discordar, ter necessidades ou pedir o que você precisa. Aderir aos valores significa não abandonar o que você pensa ou acredita sob pressão social. Verdadeiro significa não agir de uma forma que não é você — não fingir concordar, não exagerar, não usar ameaças ou expressões que você não quer dizer. A habilidade FAST não otimiza para conseguir o que você quer (isso é DEAR MAN) nem para manter o relacionamento (isso é GIVE) — ela otimiza para se sentir como você mesmo quando a conversa termina.
FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos
- como conquistar amigos e influenciar pessoas em situações de conflito
Tente honestamente ver as coisas pelo ângulo da outra pessoa antes de defender o seu.
Veja as coisas pelo ponto de vista da outra pessoa
- mitos interpessoais na terapia dialética comportamental
Traga à tona e teste as crenças que impedem você de pedir o que precisa ou de dizer não.
Identificando e desafiando mitos interpessoais
- Como parar de ser uma pessoa que só agrada os outros
Quando você concordou para evitar conflito, volte e nomeie o que realmente pensa.
Corrija o apaziguamento revelando sua posição real
- amabilidade e assertividade
Com pessoas de baixa assertividade e alta responsividade, invista em conexão e faça as decisões parecerem seguras e apoiadas.
Adapte-se aos Afáveis: construa relacionamento primeiro, depois a tarefa
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.