Práticas de coaching para No sistema familiar interno meeting exiles
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para No sistema familiar interno meeting exiles, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Encontrando exilados (com cuidado)
Volte-se gentilmente para as partes feridas e exiladas que os protetores trabalham para manter escondidas.
Sistema de Família Interna (IFS), na Prática - Testemunhe o exilado plenamente antes de qualquer liberação
Deixe a parte ferida mostrar tudo o que ela vem carregando — sem pressa para consertar, resolver ou seguir em frente.
Desprendimento de Fardos em IFS, Explicado na Prática - Perceba a segunda flecha (resistência)
Separe a dor original do sofrimento que você adiciona ao lutar contra ela.
Aceitação Radical, Tornada Prática - RAIN — Nutrir (oferecer o que é necessário)
Dê à parte machucada o cuidado de que ela realmente precisa — uma frase, uma mão no coração, um tom gentil.
Aceitação Radical, Tornada Prática - Prepare o terreno: coloque os protetores a bordo primeiro
Antes de se aproximar de qualquer parte exilada, obtenha permissão explícita dos protetores que a guardam.
Desprendimento de Fardos em IFS, Explicado na Prática - Escreva uma carta não enviada para processar uma dificuldade relacional
Escreva uma carta — nunca para ser enviada — para alguém com quem você tem sentimentos não resolvidos, dizendo tudo o que realmente sente.
Escrita Expressiva (Pennebaker) - Consciência plena do sofrimento
Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
Autocompaixão, na Prática - Dê a si mesmo permissão para sentir
Solte o julgamento sobre se você deveria ou não sentir de determinada forma — a emoção já está lá.
Honestidade Radical Sobre Emoções, na Prática - Desonerando
Ajude uma parte a liberar as crenças e emoções extremas que ela vem carregando.
Sistema de Família Interna (IFS), na Prática - Convide novas qualidades depois da liberação
Uma vez liberado o fardo, pergunte à parte o que ela agora quer receber no lugar dele.
Desprendimento de Fardos em IFS, Explicado na Prática
Preocupações relacionadas
- No IFS unburdening prepare o ground
Antes de se aproximar de qualquer parte exilada, obtenha permissão explícita dos protetores que a guardam.
Prepare o terreno: coloque os protetores a bordo primeiro
- No IFS unburdening witness o exile
Deixe a parte ferida mostrar tudo o que ela vem carregando — sem pressa para consertar, resolver ou seguir em frente.
Testemunhe o exilado plenamente antes de qualquer liberação
- quando radical aceitação rain nutrir
Dê à parte machucada o cuidado de que ela realmente precisa — uma frase, uma mão no coração, um tom gentil.
RAIN — Nutrir (oferecer o que é necessário)
- como equilibrar aceitação e mudança no trabalho com as partes internas
Volte-se gentilmente para as partes feridas e exiladas que os protetores trabalham para manter escondidas.
Encontrando exilados (com cuidado)
- como liberar o fardo no modelo IFS
Pergunte ao exilado se ele está pronto para liberar o fardo, e confie no seu ritmo.
Convide a liberação — não a force
- como funciona o processo de se libertar de cargas emocionais
O desprendimento de fardos é o passo de cura no Sistema Familiar Interno (Richard Schwartz) no qual uma parte ferida libera as crenças e emoções extremas que ela vinha carregando — geralmente depois de ser plenamente testemunhada e compreendida pelo Self. O processo é amplamente usado na prática clínica de IFS, e a evidência preliminar é animadora, mas os ensaios controlados ainda são limitados. Para traumas significativos, o desprendimento de fardos é melhor feito com um clínico treinado em IFS.
Desprendimento de Fardos em IFS, Explicado na Prática
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.