Práticas de coaching para No IFS unburdening witness o exile
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para No IFS unburdening witness o exile, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Testemunhe o exilado plenamente antes de qualquer liberação
Deixe a parte ferida mostrar tudo o que ela vem carregando — sem pressa para consertar, resolver ou seguir em frente.
Desprendimento de Fardos em IFS, Explicado na Prática - Encontrando exilados (com cuidado)
Volte-se gentilmente para as partes feridas e exiladas que os protetores trabalham para manter escondidas.
Sistema de Família Interna (IFS), na Prática - Prepare o terreno: coloque os protetores a bordo primeiro
Antes de se aproximar de qualquer parte exilada, obtenha permissão explícita dos protetores que a guardam.
Desprendimento de Fardos em IFS, Explicado na Prática - RAIN — Nutrir (oferecer o que é necessário)
Dê à parte machucada o cuidado de que ela realmente precisa — uma frase, uma mão no coração, um tom gentil.
Aceitação Radical, Tornada Prática - R — Recordar a dor
Encare o que aconteceu deliberada e calmamente, sem minimizá-lo ou revivê-lo como vítima.
Perdão: O Modelo REACH - Compreendendo os protetores
Conheça os gerentes e bombeiros que trabalham duro para te manter longe da dor.
Sistema de Família Interna (IFS), na Prática - Distinga protetores de exilados
Separe suas partes entre as que administram e apagam incêndios (protetores) e as que carregam feridas antigas (exilados).
Mapeamento de Partes do IFS, na Prática - Receber o que vem com gentileza
Acolha o que quer que emerja do senso sentido sem julgamento ou urgência de consertá-lo.
Focusing e o Senso Sentido, de Forma Prática - Reparo de ferida de apego: revisitando um momento doloroso
O reparo de ferida de apego, na EFT de Sue Johnson, é o processo escalonado de voltar a um momento específico de abandono e tê-lo acolhido de forma diferente.
Hold Me Tight: As Sete Conversas de Sue Johnson para um Amor Duradouro - Consciência plena do sofrimento
Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
Autocompaixão, na Prática
Preocupações relacionadas
- No IFS unburdening prepare o ground
Antes de se aproximar de qualquer parte exilada, obtenha permissão explícita dos protetores que a guardam.
Prepare o terreno: coloque os protetores a bordo primeiro
- quando restaurativo justiça voluntário participation
Processos restaurativos só funcionam quando todos — especialmente a parte prejudicada — escolhem participar.
Garanta que a participação seja voluntária para todas as partes
- protetor distanciado
Conte aos protetores o que mudou — eles muitas vezes não sabem que o fardo foi liberado.
Atualize os protetores depois de um desprendimento de fardos
- como equilibrar aceitação e mudança no trabalho com as partes internas
Volte-se gentilmente para as partes feridas e exiladas que os protetores trabalham para manter escondidas.
Encontrando exilados (com cuidado)
- como curar a ferida causada por um pai ou mãe narcisista
Ofereça à parte que sofre o que ela mais precisa — cuidado, reconhecimento, reasseguramento — como você faria por um amigo querido.
N — Nutrir com autocompaixão
- como curar as partes feridas de si mesmo
Volte-se gentilmente para as partes feridas e exiladas que os protetores trabalham para manter escondidas.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.