Práticas de coaching para quando eficácia interpessoal DBT: habilidade GIVE
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando eficácia interpessoal DBT: habilidade GIVE, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Encontre o propósito mútuo
Estabeleça uma meta compartilhada com a qual ambas as pessoas se importam, para que a conversa seja "nós contra o problema".
Conversas Cruciais, na Prática - GIVE: mantendo a relação enquanto consegue o que precisa
Gentileza, Interesse, Validação, Jeito leve — o continente relacional para qualquer conversa difícil.
Eficácia Interpessoal na DBT: Conseguir o Que Você Precisa Sem Destruir a Relação - Respondendo ao conflito sem escalar
Em um conflito, trate o problema sem atacar a pessoa.
Ahimsa: Não-Violência como Prática Diária - Separe as pessoas do problema
Seja duro com o problema, brando com as pessoas — ataque a questão, não uns aos outros.
Getting to Yes: A Negociação Baseada em Princípios - Comece por como você se sente, não pelo que a pessoa fez
Abra com "Eu sinto [emoção] quando [situação]" antes de descrever o que você quer que mude.
O Início Suave: Como Você Começa uma Conversa Difícil Determina Como Ela Termina - Faça tentativas de reparo cedo e aceite-as com boa vontade
Use pequenos sinais para desescalar o conflito antes que ele se espalhe — e receba-os quando forem oferecidos.
A Proporção de 5 para 1 nos Relacionamentos - Faça um debriefing e repare depois que o conflito terminar
A conversa depois da briga — feita com calma — é onde o reparo duradouro acontece.
Tentativas de Reparo: A Chave de Gottman para Sobreviver ao Conflito nos Relacionamentos - Fazer e aceitar tentativas de reparo
Use pequenos gestos — humor, pedido de desculpas, um tom suavizado — para desescalar no meio do conflito.
O Método Gottman, na Prática - Faça pequenos reparos durante o conflito — não apenas grandes desculpas depois
Um toque, um tom mais suave, um breve "eu te amo" no meio da discussão é reparo — use-o.
Tentativas de Reparo: A Chave de Gottman para Sobreviver ao Conflito nos Relacionamentos - Separe as pessoas do problema
Trate as preocupações relacionais e as questões substantivas em registros diferentes — sendo gentil com as pessoas e duro com o problema.
Negociação Baseada em Princípios, na Prática
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Use pequenos sinais para desescalar o conflito antes que ele se espalhe — e receba-os quando forem oferecidos.
Faça tentativas de reparo cedo e aceite-as com boa vontade
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Use pequenos gestos — humor, pedido de desculpas, um tom suavizado — para desescalar no meio do conflito.
Fazer e aceitar tentativas de reparo
- como evitar que uma briga escale
Use pequenos sinais para desescalar o conflito antes que ele se espalhe — e receba-os quando forem oferecidos.
- como impedir que as brigas entrem em espiral
Use pequenos sinais para desescalar o conflito antes que ele se espalhe — e receba-os quando forem oferecidos.
- como conversar depois de uma discussão
A conversa depois da briga — feita com calma — é onde o reparo duradouro acontece.
Faça um debriefing e repare depois que o conflito terminar
- Quando getting para yes separate pessoas de problema
Seja duro com o problema, brando com as pessoas — ataque a questão, não uns aos outros.
Separe as pessoas do problema
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.