Práticas de coaching para quando alavancagem pontos paradigma mudança
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando alavancagem pontos paradigma mudança, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Identifique e questione o paradigma sobre o qual o sistema se assenta
Localize a crença compartilhada sobre como as coisas funcionam que faz o sistema atual parecer natural — e questione-a.
Pontos de Alavancagem - A auditoria de suposições
Traga à tona e questione as crenças que estão impulsionando uma decisão ou conflito atual.
Svadhyaya: O Autoestudo como Prática Diária - Separe Adversidade, Crença e Consequência
Perceba que seus sentimentos decorrem da sua crença sobre um evento, não do evento em si.
Estilo Explicativo: Otimismo, Pessimismo e Otimismo Aprendido - Identifique os três Ps na sua explicação
Verifique se sua explicação de um revés é permanente, generalizada ou pessoal — e quão precisa cada uma é.
Otimismo Aprendido: O Método ABCDE de Seligman - Identifique os três Ps nas suas explicações
Perceba se você está lendo um contratempo como permanente, abrangente e pessoal — a assinatura pessimista.
Estilo Explicativo: Otimismo, Pessimismo e Otimismo Aprendido - Audite problemas de gravidade que bloqueiam seus planos
Identifique quais restrições você trata como fixas, mas que na verdade são escolhas — e teste se são tão fixas quanto parecem.
Planos de Odisseia: Projetando Três Futuros Alternativos - Torne suas restrições explícitas antes de resolver
Escreva cada suposição e regra que você está tratando como fixa — a maioria de quem resolve problemas carrega restrições invisíveis que nunca vêm à tona.
Relaxamento de Restrições: Escapando dos Muros que Você Mesmo Construiu - Desacelerar o ciclo reflexivo
Suas crenças atuais moldam quais dados você seleciona, reforçando-se a si mesmas — interrompa esse ciclo deliberadamente.
A Escada de Inferência - Traga à tona e teste as suposições subjacentes
Identifique as suposições implícitas das quais seu raciocínio depende e teste se elas se sustentam.
Questionamento Socrático - Combata o fatalismo presente identificando uma alavanca controlável
O pensamento fatalista-presente ("nada do que eu faço importa") é diretamente combatido encontrando um ponto real de agência.
Terapia de Perspectiva Temporal
Preocupações relacionadas
- sistema para questionar suposições
Torne explícitas as suposições por trás das decisões — elas costumam ser a causa estrutural raiz.
Traga à tona e teste os modelos mentais que conduzem o comportamento
- pensamento fatalista
O pensamento fatalista-presente ("nada do que eu faço importa") é diretamente combatido encontrando um ponto real de agência.
Combata o fatalismo presente identificando uma alavanca controlável
- self reinforcing assumptions
Suas crenças atuais moldam quais dados você seleciona, reforçando-se a si mesmas — interrompa esse ciclo deliberadamente.
Desacelerar o ciclo reflexivo
- Quando constraint relaxamento list all constraints
Escreva cada suposição e regra que você está tratando como fixa — a maioria de quem resolve problemas carrega restrições invisíveis que nunca vêm à tona.
Torne suas restrições explícitas antes de resolver
- Quando elaborative interrogation interrogate seu own crenças
Aplique o mesmo escrutínio de "por que eu acredito nisso?" às suas crenças existentes, não apenas a fatos novos.
Vire o "por quê" para suas próprias suposições
- Quando medo setting prevent o worst case
Para cada pior caso, escreva o que você poderia fazer para reduzir as chances de que aconteça.
Planeje como prevenir cada pior caso
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.