Práticas de coaching para quando mantra meditação neutro palavra repetição
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando mantra meditação neutro palavra repetição, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Mantra secular — uma palavra ou frase neutra
Escolha qualquer palavra neutra e calmante e repita-a silenciosamente a cada expiração por 15–20 minutos.
Meditação com Mantra, na Prática - Ancore a atenção em uma palavra de foco repetida
Repita silenciosamente uma única palavra, som ou frase curta neutra para dar à atenção uma única coisa não exigente para segurar.
A Resposta de Relaxamento, de Forma Prática - Distração por contagem durante o havening
Conte em voz alta ou silenciosamente enquanto acaricia para ocupar a mente verbal e prevenir a ruminação.
Self-Havening: Acalmando o Sistema Nervoso Através do Toque - Repetição silenciosa de mantra
Repita silenciosamente um mantra atribuído, deixando-o ficar fraco e sem esforço em vez de forçar o foco.
Meditação Transcendental (TM) - Reunir: estreitar a atenção na respiração
Depois de reconhecer o momento, colete sua atenção nas sensações físicas de respirar.
O Espaço de Respiração de Três Minutos - Soltando todos os pensamentos sem julgamento
Deixe cada pensamento — agradável ou desagradável, trivial ou profundo — passar sem se envolver com ele.
Oração Centrante: O Método de Thomas Keating - Usando uma palavra curta na oração
Escolha uma palavra de uma única sílaba — "Deus" ou "amor" — e use-a como um dardo de anseio.
A Nuvem do Não-Saber: Contemplação Além dos Conceitos - Escolhendo e usando uma palavra sagrada
Selecione uma palavra simples como seu símbolo de consentimento à presença e ação de Deus dentro de você.
Oração Centrante: O Método de Thomas Keating - Pressionando pensamentos para a nuvem do esquecimento
Coloque todo pensamento — inclusive os sagrados — abaixo de você, pressionando-os para fora da consciência.
A Nuvem do Não-Saber: Contemplação Além dos Conceitos - Gathas — usando versos breves para sustentar o mindfulness ao caminhar
Recite silenciosamente um verso curto sincronizado com seus passos para ancorar a atenção no momento presente durante toda a caminhada.
Meditação Caminhando, de Forma Prática
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Escolha qualquer palavra neutra e calmante e repita-a silenciosamente a cada expiração por 15–20 minutos.
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Repita silenciosamente um mantra atribuído, deixando-o ficar fraco e sem esforço em vez de forçar o foco.
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Use um mantra com significância pessoal ou espiritual genuína, permitindo que a ressonância do significado aprofunde a prática.
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- meditação com palavra neutra
Escolha qualquer palavra neutra e calmante e repita-a silenciosamente a cada expiração por 15–20 minutos.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.