Práticas de coaching para como aquietar a mente
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como aquietar a mente, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Mantra secular — uma palavra ou frase neutra
Escolha qualquer palavra neutra e calmante e repita-a silenciosamente a cada expiração por 15–20 minutos.
Meditação com Mantra, na Prática - Silêncio nobre — retirando entrada sensorial e social
Reduza a estimulação externa e a troca social para criar as condições para uma autobservação mais profunda.
Meditação Vipassana, na Prática - Descansar no intervalo entre pensamentos
Note os pequenos silêncios entre pensamentos e deixe a atenção se assentar ali.
O Poder do Agora, na Prática - Ancore a atenção em uma palavra de foco repetida
Repita silenciosamente uma única palavra, som ou frase curta neutra para dar à atenção uma única coisa não exigente para segurar.
A Resposta de Relaxamento, de Forma Prática - Yoga nidra como desaceleração
Use uma sessão de yoga nidra para fazer a transição de uma mente ocupada para o sono.
Yoga Nidra e NSDR para Recuperação - Soltando todos os pensamentos sem julgamento
Deixe cada pensamento — agradável ou desagradável, trivial ou profundo — passar sem se envolver com ele.
Oração Centrante: O Método de Thomas Keating - Distração por contagem durante o havening
Conte em voz alta ou silenciosamente enquanto acaricia para ocupar a mente verbal e prevenir a ruminação.
Self-Havening: Acalmando o Sistema Nervoso Através do Toque - Pressionando pensamentos para a nuvem do esquecimento
Coloque todo pensamento — inclusive os sagrados — abaixo de você, pressionando-os para fora da consciência.
A Nuvem do Não-Saber: Contemplação Além dos Conceitos - Recolha-se à cidadela interior
Quando o mundo pressiona, recolha-se à sua própria mente — o único lugar que ninguém pode ocupar.
Meditações, Como Marco Praticava - Repetição silenciosa de mantra
Repita silenciosamente um mantra atribuído, deixando-o ficar fraco e sem esforço em vez de forçar o foco.
Meditação Transcendental (TM)
Preocupações relacionadas
- quando mantra meditação neutro palavra repetição
Escolha qualquer palavra neutra e calmante e repita-a silenciosamente a cada expiração por 15–20 minutos.
Mantra secular — uma palavra ou frase neutra
- quando transcendental meditação mantra repetição
Repita silenciosamente um mantra atribuído, deixando-o ficar fraco e sem esforço em vez de forçar o foco.
Repetição silenciosa de mantra
- como limpar a mente
Deposite cada peso um por um para encontrar o lugar calmo por baixo deles.
Abrir um espaço
- Tempo de reflexão em silencio
Insira breves períodos de quietude deliberada no dia — sem entrada, sem saída — como um retorno ao chão.
Praticar o silêncio intencional
- Espaço tranquilo para a meditação
Crie silêncio interior e exterior — o solo necessário para a oração contemplativa crescer.
Entrando e sentando-se no silêncio
- quando centering prayer choosing sacred word
Selecione uma palavra simples como seu símbolo de consentimento à presença e ação de Deus dentro de você.
Escolhendo e usando uma palavra sagrada
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.