Práticas de coaching para quando transcendental meditação mantra repetição
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando transcendental meditação mantra repetição, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Repetição silenciosa de mantra
Repita silenciosamente um mantra atribuído, deixando-o ficar fraco e sem esforço em vez de forçar o foco.
Meditação Transcendental (TM) - Mantra secular — uma palavra ou frase neutra
Escolha qualquer palavra neutra e calmante e repita-a silenciosamente a cada expiração por 15–20 minutos.
Meditação com Mantra, na Prática - Ancore a atenção em uma palavra de foco repetida
Repita silenciosamente uma única palavra, som ou frase curta neutra para dar à atenção uma única coisa não exigente para segurar.
A Resposta de Relaxamento, de Forma Prática - Reunir: estreitar a atenção na respiração
Depois de reconhecer o momento, colete sua atenção nas sensações físicas de respirar.
O Espaço de Respiração de Três Minutos - Yoga nidra como desaceleração
Use uma sessão de yoga nidra para fazer a transição de uma mente ocupada para o sono.
Yoga Nidra e NSDR para Recuperação - Soltando todos os pensamentos sem julgamento
Deixe cada pensamento — agradável ou desagradável, trivial ou profundo — passar sem se envolver com ele.
Oração Centrante: O Método de Thomas Keating - Use a respiração como âncora principal
Descanse a atenção suavemente nas sensações da respiração — não na ideia de respirar.
Shamatha: A Prática Budista da Permanência Tranquila - Contando a respiração (susokukan)
Conte as respirações de um a dez e comece de novo, uma entrada tradicional para uma mente estável.
Prática Zen (Zazen e Além) - Contar na expiração
Conte silenciosamente a cada expiração — um, dois, três — até dez, depois recomece do um.
Meditação de Contagem de Respirações - Descansar no intervalo entre pensamentos
Note os pequenos silêncios entre pensamentos e deixe a atenção se assentar ali.
O Poder do Agora, na Prática
Preocupações relacionadas
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Escolha qualquer palavra neutra e calmante e repita-a silenciosamente a cada expiração por 15–20 minutos.
Mantra secular — uma palavra ou frase neutra
- quando mantra meditação neutro palavra repetição
Escolha qualquer palavra neutra e calmante e repita-a silenciosamente a cada expiração por 15–20 minutos.
- meditação com palavra de foco
Escolha qualquer palavra neutra e calmante e repita-a silenciosamente a cada expiração por 15–20 minutos.
- Tempo de reflexão em silencio
Insira breves períodos de quietude deliberada no dia — sem entrada, sem saída — como um retorno ao chão.
Praticar o silêncio intencional
- quando shamatha calma estável respiração como âncora
Descanse a atenção suavemente nas sensações da respiração — não na ideia de respirar.
Use a respiração como âncora principal
- quando yoga nidra nsdr yoga nidra antes de sono
Use uma sessão de yoga nidra para fazer a transição de uma mente ocupada para o sono.
Yoga nidra como desaceleração
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.