Práticas de coaching para quando mental accounting integrate vs segregar
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando mental accounting integrate vs segregar, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Escolha quando combinar e quando separar resultados
Como você agrupa ganhos e perdas muda como eles parecem — e como você age sobre eles.
Contabilidade Mental, na Prática - Perceba a segunda flecha (resistência)
Separe a dor original do sofrimento que você adiciona ao lutar contra ela.
Aceitação Radical, Tornada Prática - Supergeneralização
Tirar uma conclusão abrangente a partir de um ou poucos eventos negativos.
Distorções Cognitivas: Os Erros de Pensamento por Trás da Ansiedade e da Depressão - Afaste-se de uma perda isolada para o agregado
Uma perda parece catastrófica isoladamente e trivial em todo o portfólio da sua vida.
Aversão à Perda, na Prática - Evitar a resposta ativo-destrutiva
Notar quando você está engajado mas deflacionando as boas notícias de alguém — e escolher não seguir por esse caminho.
Resposta Ativo-Construtiva, na Prática - Filtro mental (viés de atenção negativa)
Focar num único detalhe negativo enquanto ignora o quadro positivo mais amplo.
Distorções Cognitivas: Os Erros de Pensamento por Trás da Ansiedade e da Depressão - Identifique os três Ps na sua explicação
Verifique se sua explicação de um revés é permanente, generalizada ou pessoal — e quão precisa cada uma é.
Otimismo Aprendido: O Método ABCDE de Seligman - Identifique as outras coisas que também serão verdade na sua vida futura
O focalismo faz eventos futuros parecerem maiores do que são, ignorando todas as outras coisas que ainda vão estar presentes.
Previsão Afetiva: Por Que Você Previu Errado Como Iria Se Sentir - Abrace suas despesas reais
Divida grandes custos irregulares em contribuições mensais para que nada conte como surpresa.
Orçamento YNAB, na Prática - Afaste-se no tempo
Pergunte o quanto isso importará daqui a dez anos para reduzir uma crise presente ao seu real tamanho.
Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas
Preocupações relacionadas
- quando aprendido otimismo identificar o três ps
Verifique se sua explicação de um revés é permanente, generalizada ou pessoal — e quão precisa cada uma é.
Identifique os três Ps na sua explicação
- quando meditations marcus aurelius cósmico e tempo perspectiva
Afaste-se — imagine sua situação vista de bem alto, na escala da cidade, do mundo e do tempo.
A visão de cima
- quando problema resolução terapia problema orientação positive
Trate problemas como desafios normais e solucionáveis, não como sinais de fracasso pessoal.
Construa uma orientação positiva para problemas
- quando reavaliação vs supressão distância reavaliação
Recue da situação e pense sobre ela como se você fosse um observador, ou como se estivesse acontecendo com outra pessoa.
Reavaliação por distanciamento
- quando eu distanciamento temporal distanciamento
Pergunte o quanto isso importará daqui a dez anos para reduzir uma crise presente ao seu real tamanho.
Afaste-se no tempo
- catastrofização — distorção cognitiva
Quando um fracasso parece catastrófico, localize-o em uma escala genuína de dano em vez de tratá-lo como o pior evento possível.
Anti-catastrofização: escalar a gravidade com honestidade
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.