Práticas de coaching para quando eu perdão procrastinação estender compaixão para eu
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando eu perdão procrastinação estender compaixão para eu, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Estender a si mesmo a compaixão que daria a um amigo
Pergunte o que você diria a um amigo capaz que tivesse atrasado a mesma tarefa — e então diga isso.
Autoperdão e Procrastinação - Aplique a autobondade tão ativamente quanto ofereceria a um amigo
Trate-se com a mesma calidez e compreensão que ofereceria a um amigo próximo na mesma situação.
Autovalor vs. Autoestima - Substitua o monólogo do crítico por uma autoconversa compassiva
Fale consigo mesmo da forma como falaria com um amigo próximo na mesma situação.
Trabalhando com seu Crítico Interior - Estenda a mesma generosidade para dentro
A leitura caridosa também vale para o seu próprio comportamento — e recusá-la para si mesmo alimenta a dureza com os outros.
Interpretação Generosa - Gentileza consigo mesmo: ofereça a si mesmo o que um bom amigo ofereceria
Diga as palavras que um amigo carinhoso diria — para si mesmo, agora.
A Pausa de Autocompaixão - Aplique a navalha a si mesmo
Estenda às suas próprias ações passadas a mesma interpretação caridosa que oferece aos outros.
A Navalha de Hanlon: Nunca Atribua à Malícia o que a Estupidez Explica - Inclua atos de bondade voltados a você mesmo
A arquitetura de bondade que constrói bem-estar inclui a bondade voltada a si mesmo — não só a voltada para os outros.
Atos de Bondade, na Prática - Seja Justo: inclua a si mesmo na justiça que estende aos outros
Aplique a si mesmo os mesmos padrões de justiça que aplicaria a alguém que respeita.
FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos - Dando feedback honesto sem crueldade
Seja completamente verdadeiro sobre um problema e completamente não cruel em como você o entrega.
Ahimsa: Não-Violência como Prática Diária - Escrita de Carta Compassiva
Escreva uma carta para si mesmo na perspectiva de um amigo sábio e compassivo — sobre algo pelo qual você tem se julgado.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno
Preocupações relacionadas
- Como se tratar como um amigo trataria
Trate-se com a mesma calidez e compreensão que ofereceria a um amigo próximo na mesma situação.
Aplique a autobondade tão ativamente quanto ofereceria a um amigo
- Aprendizado acelerado: seja justo consigo mesmo
Aplique a si mesmo os mesmos padrões de justiça que aplicaria a alguém que respeita.
Seja Justo: inclua a si mesmo na justiça que estende aos outros
- quando o eu valor vs eu estima eu gentileza em reveses
Trate-se com a mesma calidez e compreensão que ofereceria a um amigo próximo na mesma situação.
- ser justo consigo mesmo
Aplique a si mesmo os mesmos padrões de justiça que aplicaria a alguém que respeita.
- perspectiva do amigo gentil na autocompaixão
Escreva uma carta para si mesmo na perspectiva de um amigo sábio e compassivo — sobre algo pelo qual você tem se julgado.
Escrita de Carta Compassiva
- quando acts de gentileza gentileza para self
A arquitetura de bondade que constrói bem-estar inclui a bondade voltada a si mesmo — não só a voltada para os outros.
Inclua atos de bondade voltados a você mesmo
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.