Práticas de coaching para quando simples heurísticas default regras para força de vontade momentos
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando simples heurísticas default regras para força de vontade momentos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Defina regras padrão para situações que exigem força de vontade
Uma regra pré-decidida não exige força de vontade no momento da decisão — a decisão já foi tomada.
Heurísticas Simples: O Argumento de Gerd Gigerenzer para o Pensamento Rápido e Frugal - Feche a negociação brecha por brecha
Pré-decida para que o momento da tentação não tenha mais nada a discutir.
Regras de Linha Nítida: Quando "Nenhum" Vence "Um Pouco" - Elimine a tentação do alcance
Não tente superar a tentação esperando — organize seu ambiente para que a escolha raramente surja.
Gratificação Adiada, na Prática - Escreva um plano se-então para sua tentação mais previsível
"Se eu sentir o impulso de [tentação], então eu vou [ação alternativa] em vez disso."
Planejamento Se-Então, Explicado na Prática - Trate sua decisão como mais definitiva do que ela é
Feche mentalmente a opção de "desfazer" para parar a ruminação e aumentar a satisfação.
Sobrecarga de Escolha, na Prática - Remova tentações do ambiente em vez de resisti-las
Pessoas com bom autocontrole têm sucesso evitando a tentação, não resistindo a ela.
Falha de Autorregulação e Depleção do Ego - Note o impulso quando ele surge
Capture o desejo cedo, no momento em que começa, antes que se torne uma ação automática.
Urge Surfing: Surfando a Onda de um Desejo - Verifique a reversibilidade antes de temer o lado negativo
A maioria das decisões é reversível; reserve o máximo de cautela para as poucas que não são.
A Estrutura de Minimização do Arrependimento - Planeje com antecedência para gatilhos previsíveis
Decida antecipadamente como você vai surfar os impulsos que sabe que estão por vir.
Urge Surfing: Surfando a Onda de um Desejo - Remova a opção por completo
Elimine a tentação do seu ambiente para que resistir a ela nunca seja necessário.
Dispositivos de Pré-Compromisso (Contratos de Ulisses)
Preocupações relacionadas
- Eliminar a tentação em lugar de depender da força de vontade
Não tente superar a tentação esperando — organize seu ambiente para que a escolha raramente surja.
Elimine a tentação do alcance
- Quando delayed gratification remove o tentação
Não tente superar a tentação esperando — organize seu ambiente para que a escolha raramente surja.
- Reformular a tentação
Não tente superar a tentação esperando — organize seu ambiente para que a escolha raramente surja.
- Eliminar a tentação
Não tente superar a tentação esperando — organize seu ambiente para que a escolha raramente surja.
- Eliminar a tentação do ambiente
Não tente superar a tentação esperando — organize seu ambiente para que a escolha raramente surja.
- Eliminar a tentação em lugar de resistirla
Não tente superar a tentação esperando — organize seu ambiente para que a escolha raramente surja.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.