Práticas de coaching para quando social comparação online eu compaixão após comparação
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando social comparação online eu compaixão após comparação, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Aplique autocompaixão quando a comparação gerar autocrítica
Quando a comparação ativar a autocrítica, responda com o que você diria a um amigo próximo.
Comparação Social Online: O Que a Pesquisa Realmente Mostra - Nomeie e externalize o crítico interior
Dê ao crítico um nome e trate-o como um personagem, não como a verdade sobre você.
Trabalhando com seu Crítico Interior - Deixe ir a comparação
Pare de medir seu valor contra os outros — a comparação encaixa você ao mesmo tempo em se encaixar e se destacar.
Os Presentes da Imperfeição, na Prática - Substitua o monólogo do crítico por uma autoconversa compassiva
Fale consigo mesmo da forma como falaria com um amigo próximo na mesma situação.
Trabalhando com seu Crítico Interior - Observar o pensador
Observe seus próprios pensamentos como testemunha, em vez de se perder dentro deles.
O Poder do Agora, na Prática - Ahimsa em relação a si mesmo: substituir o autoataque por autocompaixão
Trate a si mesmo depois de um fracasso do jeito que trataria um bom amigo na mesma situação.
Ahimsa: Não-Violência como Prática Diária - Invoque a humanidade comum em um momento de vergonha
Quando você se sentir um fracasso unicamente patético, lembre-se de que isso é experiência humana compartilhada.
Trabalhando com seu Crítico Interior - Identificando suas partes
Note as vozes e reações internas distintas como "partes" separadas, cada uma com sua própria agenda.
Sistema de Família Interna (IFS), na Prática - Nomeie e desarme o crítico interior
Dê à voz crítica um nome e reconheça-a como um personagem, não a verdade.
O Caminho do Artista na Prática - Notando a voz interior
Reconheça o narrador mental constante — e o fato de que você é quem o ouve.
A Alma Destravada, Na Prática
Preocupações relacionadas
- quando o artistas way desbloqueando o interior crítico
Dê à voz crítica um nome e reconheça-a como um personagem, não a verdade.
Nomeie e desarme o crítico interior
- quando o livre alma o interior observador
Reconheça o narrador mental constante — e o fato de que você é quem o ouve.
Notando a voz interior
- autocrítica por comparação
Trate a si mesmo depois de um fracasso do jeito que trataria um bom amigo na mesma situação.
Ahimsa em relação a si mesmo: substituir o autoataque por autocompaixão
- teste do amigo para a autocrítica
Fale consigo mesmo da forma como falaria com um amigo próximo na mesma situação.
Substitua o monólogo do crítico por uma autoconversa compassiva
- como posso parar de ser tão crítico comigo mesmo e com os outros?
Fale consigo mesmo da forma como falaria com um amigo próximo na mesma situação.
- como parar de criticar os outros e quais livros e técnicas você recomenda
A crítica coloca as pessoas na defensiva e raramente produz mudança duradoura.
Não critique, condene ou reclame
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.