Práticas de coaching para quando o anual revisão próximo ano experiments
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando o anual revisão próximo ano experiments, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Enquadre os compromissos do próximo ano como experimentos, não resoluções
Um experimento de 90 dias é testável e revisável; uma resolução é uma promessa não medida que ou se mantém ou se quebra.
A Revisão Anual (Método Tim Ferriss) - Aplique o PDSA a um comportamento que você quer construir ou romper
Trate a formação de hábitos como uma série de pequenos experimentos, em vez de um compromisso que você cumpre ou quebra.
Planejar–Fazer–Estudar–Agir: O Ciclo de Deming para Melhoria Pessoal - Construa uma regra de recuperação na sequência
Decida com antecedência como você retorna após uma falha, para que um único deslize nunca acabe com o hábito.
Rastreamento de Hábitos - Use um marco para se recuperar depois de uma recaída
Trate um período perdido como um capítulo fechado e deixe o próximo marco abrir um limpo.
O Efeito do Começo Novo - Recupere-se de reveses sem desistir da meta
Construa uma rotina para se recuperar para que reveses não encerrem a busca.
Grit: Paixão e Perseverança, Avaliadas com Honestidade - Trate um deslize como dado, não como fracasso
Espere deslizes ocasionais e use-os para refinar a troca, em vez de desistir.
Substituição de Hábitos: Troque a Rotina, Mantenha a Recompensa - Perdoe completamente a primeira falta
Um único dia perdido é um acidente, não uma falha — deixe passar sem penitência.
A Regra dos Dois Dias: Nunca Pule Duas Vezes - Construa um padrão, não um esforço heroico isolado
A ação comprometida é uma direção à qual você continua voltando, não um único momento de ruptura.
Ação Comprometida, na Prática - Mude uma coisa, não tudo
Concentre todo seu orçamento de mudança comportamental em um único hábito-chave, em vez de espalhá-lo fino demais.
Hábitos-Chave: As Poucas Mudanças Que se Espalham em Cascata - Converta o impulso em um plano concreto
Gaste a energia do marco construindo o sistema, não apenas se sentindo motivado.
O Efeito do Começo Novo
Preocupações relacionadas
- Recuperar-se de uma recaída
Quando você agir contra sua identidade, trate isso como uma questão de comportamento, não como um veredicto de caráter.
Responda a ameaças de identidade sem colapso do autoconceito
- Na ação comprometida padrão de ação
Decida com antecedência que uma corrente quebrada significa começar no dia seguinte, não abandonar o hábito.
Planeje a recuperação antes que a corrente quebre
- quando plano fazer estudo act pdsa hábito experiments
Trate a formação de hábitos como uma série de pequenos experimentos, em vez de um compromisso que você cumpre ou quebra.
Aplique o PDSA a um comportamento que você quer construir ou romper
- quando psicológica flexibilidade flexibilidade como ongoing prática
A flexibilidade psicológica é treinada de forma incremental — não é um destino, mas uma direção.
Trate a flexibilidade como uma prática contínua, não um estado a alcançar
- quando o two dia regra perdoar o primeiro perder
Um único dia perdido é um acidente, não uma falha — deixe passar sem penitência.
Perdoe completamente a primeira falta
- quando transtheoretical modelo spiral modelo de mudança
A maioria das pessoas percorre os estágios várias vezes antes de conseguir uma mudança duradoura — planeje para isso.
Trate a recaída como uma parte previsível do processo, não um fracasso
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.