Práticas de coaching para quando o descendente arrow central crença testando
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando o descendente arrow central crença testando, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Testando uma crença central com evidência histórica
Depois de identificar uma crença central, examine toda a sua história em busca de evidências que a contradigam.
A Seta Descendente: Descobrindo as Crenças Centrais por Trás do Sofrimento - Desonerando
Ajude uma parte a liberar as crenças e emoções extremas que ela vem carregando.
Sistema de Família Interna (IFS), na Prática - Examine a evidência a favor e contra
Liste sistematicamente o que apoia sua interpretação e o que não apoia — como um advogado justo, não um promotor.
Verificar os Fatos, Aplicado na Prática - Enfrente a história que você está contando a si mesmo
Nomeie a conspiração que sua mente inventa em um momento difícil, depois verifique-a contra os fatos.
Ousar Grandemente, Explicado na Prática - Identificando e Direcionando a Memória Traumática
Identifique a memória específica, seu pior momento (a "pedra de toque") e a crença negativa que ela instalou.
EMDR: Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares - Acumule desconfirmação comportamental
Colecione ações reais que contradigam a autoimagem negativa até que a pilha de evidências seja inegável.
Teoria da Autoverificação, na Prática - Auditoria de Acusações: nomeie as objeções antes que eles o façam
Uma auditoria de acusações é a técnica de Chris Voss de dizer, em voz alta, as piores coisas que a outra pessoa pode estar pensando sobre o seu pedido, antes que ela o faça.
Nomear Emoções na Negociação, na Prática - Reformule o desempenho como informação de processo, não um veredito
Quando o fracasso é informação em vez de veredito, não há nada para o handicap proteger.
Autossabotagem (Self-Handicapping): Reconhecendo e Interrompendo a Criação de Desculpas - Mudar a identidade do autoconceito para a própria consciência
Experimente "eu sou o espaço consciente" em vez de "eu sou meus pensamentos e sentimentos".
Consciência Não-Dual, na Prática - A auditoria de acusação
Antecipe as piores objeções deles dizendo-as em voz alta antes que eles possam.
Empatia Tática
Preocupações relacionadas
- contestar crenças irracionais
Desenhe uma ação no mundo real que teste a crença central, e depois observe o que realmente acontece.
Experimentos comportamentais para testar crenças centrais in vivo
- como avaliar teorias conspiratórias
Quando sua explicação exige que outros tenham se coordenado secretamente, aplique a navalha com força.
Resista à escalada conspiratória
- como provar tratamento injusto no trabalho
Aplique a si mesmo os mesmos padrões de justiça que aplicaria a alguém que respeita.
Seja Justo: inclua a si mesmo na justiça que estende aos outros
- quando narrativa identidade nuclear episode exploração
Identifique as cenas de pico, vale e ponto de virada que definem seu mito pessoal.
Explore seus episódios nucleares
- quando o pensamento evidência para e against
Liste o que genuinamente apoia o pensamento e o que genuinamente o contradiz — como se estivesse construindo um caso no tribunal.
Examine as evidências a favor e contra o pensamento quente
- auditoria de acusações
Uma auditoria de acusações é a técnica de Chris Voss de dizer, em voz alta, as piores coisas que a outra pessoa pode estar pensando sobre o seu pedido, antes que ela o faça.
Auditoria de Acusações: nomeie as objeções antes que eles o façam
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.