Práticas de coaching para quando o emoção regulação dbt atenção plena de current emoção

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando o emoção regulação dbt atenção plena de current emoção, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Atenção plena à emoção presente
   Observe a emoção como uma onda que passa por você — sem julgá-la, alimentá-la ou fugir dela.
   Habilidades de Regulação Emocional da DBT, na Prática
2. RAIN — Reconhecer o que está acontecendo
   Pause e nomeie a emoção ou experiência presente agora, sem editá-la.
   Aceitação Radical, Tornada Prática
3. Surfando a onda emocional com consciência de anicca
   Quando uma emoção forte surge, acompanhe todo o seu arco — perceba-a subir e descer sem fugir ou amplificá-la.
   Anicca: Trabalhando na Prática com a Impermanência
4. RAIN — Permitir que a experiência esteja aqui
   Deixe o sentimento existir como é por um momento, sem afastá-lo nem alimentá-lo.
   Aceitação Radical, Tornada Prática
5. Expanda-se em direção aos sentimentos difíceis em vez de se contrair
   Quando o desconforto chegar, conscientemente abra espaço para ele em vez de se fechar contra ele.
   Flexibilidade Psicológica, na Prática
6. Reconhecer a presença consciente dentro de emoção forte
   Quando surgir uma emoção forte, mude para perceber a consciência na qual a emoção aparece em vez de ser varrido por ela.
   Consciência Não-Dual, na Prática
7. Fique com a sensação sem se inundar (titulação)
   Construa a capacidade de sentir uma sensação em doses toleráveis, em vez de anestesiar ou ser arrastado por ela.
   Interocepção, Explicada
8. Consciência plena do sofrimento
   Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
   Autocompaixão, na Prática
9. Relaxe e libere a energia presa
   Quando a emoção aperta, relaxe conscientemente e deixe a energia se mover, em vez de travar.
   A Alma Destravada, Na Prática
10. A — Permitir que a experiência seja como é
    Deixe o que está presente estar aqui, sem empurrá-lo para longe, entorpecê-lo ou elaborá-lo.
    Meditação RAIN: A Prática de Quatro Passos de Tara Brach

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.