Práticas de coaching para não resistir às emoções

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para não resistir às emoções, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. A — Permitir que a experiência seja como é
   Deixe o que está presente estar aqui, sem empurrá-lo para longe, entorpecê-lo ou elaborá-lo.
   Meditação RAIN: A Prática de Quatro Passos de Tara Brach
2. Saia — defunda de pensamentos e sentimentos
   Crie distância suficiente para ver suas emoções como dados, não como comandos ou como você.
   Agilidade Emocional, na Prática
3. RAIN — Permitir que a experiência esteja aqui
   Deixe o sentimento existir como é por um momento, sem afastá-lo nem alimentá-lo.
   Aceitação Radical, Tornada Prática
4. Atenção plena à emoção presente
   Observe a emoção como uma onda que passa por você — sem julgá-la, alimentá-la ou fugir dela.
   Habilidades de Regulação Emocional da DBT, na Prática
5. Relaxe e libere a energia presa
   Quando a emoção aperta, relaxe conscientemente e deixe a energia se mover, em vez de travar.
   A Alma Destravada, Na Prática
6. Consciência plena do sofrimento
   Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
   Autocompaixão, na Prática
7. Dê a si mesmo permissão para sentir
   Solte o julgamento sobre se você deveria ou não sentir de determinada forma — a emoção já está lá.
   Honestidade Radical Sobre Emoções, na Prática
8. Reconhecer a presença consciente dentro de emoção forte
   Quando surgir uma emoção forte, mude para perceber a consciência na qual a emoção aparece em vez de ser varrido por ela.
   Consciência Não-Dual, na Prática
9. Honestidade Radical Sobre Emoções, na Prática
   Nomear e expressar honestamente o que você sente — em vez de suprimir, mascarar ou performar emoções — está ligado a menor estresse fisiológico, melhores relacionamentos e autorregulação mais eficaz. Décadas de pesquisa sobre escrita expressiva e divulgação emocional sustentam o princípio geral, embora os efeitos sejam modestos e dependam fortemente de como a divulgação é feita.
10. Ação Oposta (Habilidade da DBT)
    A ação oposta é a habilidade da DBT de verificar se uma emoção condiz com os fatos e, quando não condiz, agir contra o seu impulso — completamente, não pela metade.
    Habilidades de Regulação Emocional da DBT, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.