Práticas de coaching para quando o milagre pergunta milagre pergunta para objetivos
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando o milagre pergunta milagre pergunta para objetivos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Usando a Pergunta Milagrosa para Esclarecimento de Metas
Aplique a pergunta milagrosa para esclarecer a meta real por trás de uma queixa ou problema inicialmente declarado.
A Pergunta Milagrosa: Desenhando Sua Vida Sem o Problema - Clarificação de valores
Nomeie as direções para as quais você quer que sua vida se mova, distintas de metas que se pode riscar de uma lista.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática - Enquadre metas como alvos de aproximação, não evitação
Declare em direção a que você está se movendo, não do que está tentando escapar.
Metas Autoconcordantes, na Prática - Aplique a dicotomia do controle aos seus desejos
Antes de cada desejo, pergunte: o objeto desse desejo está sob meu poder, ou fora dele?
A Disciplina Estoica do Desejo - Identifique o impulso de ação
Nomeie exatamente o que a emoção está te impulsionando a fazer, para que você possa escolher o oposto.
Ação Oposta: Agir Contra o Impulso da Emoção - Futuro Preferido: Descrevendo a Vida Quando o Problema Está Resolvido
Peça à pessoa para descrever, em detalhe concreto e comportamental, como a vida parece quando as coisas estão melhores.
Terapia Breve Focada em Soluções: Construindo Sobre o Que Funciona - Desejo — nomeie um objetivo significativo e desafiador
Escolha um desejo que seja difícil mas viável, e que realmente importe para você.
WOOP: Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano - Obstáculo — encontre o obstáculo interno no seu caminho
Identifique o bloqueio pessoal e interno que realmente o impede — um hábito, sentimento ou pensamento.
WOOP: Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano - Específica — nomeie o comportamento ou resultado exato
Troque "ficar em forma" por um único alvo concreto que você poderia fotografar ou contar.
Metas SMART Que Realmente Funcionam - Pergunte "O que você quer?"
As pessoas frequentemente sabem o que querem, mas não o disseram — perguntar diretamente traz isso à tona e desloca da queixa para a intenção.
O Hábito de Coaching: Sete Perguntas para Ser Mais Coach
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A ficha de desafio de crenças da TPC é um processo estruturado e escrito para examinar um ponto de trava por vez.
Use uma ficha de desafio de crenças para trabalhar um ponto de trava completamente
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Use a injunção délfica como um estímulo para escrever: o que eu realmente quero, acredito e temo — e essas coisas são consistentes?
Conhece-te a ti mesmo: diário de autoinvestigação dirigida
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Uma meta de processo vaga ("se esforçar mais") não é uma meta de processo — ela precisa especificar o que fazer com seu corpo e sua atenção.
Torne as metas de processo especificamente comportamentais o bastante para direcionar a atenção
- esclarecer o seu objetivo no coaching
Estabeleça exatamente o que a pessoa quer alcançar — não o tema apresentado, mas o resultado específico e assumido.
Esclarecer a Meta com precisão
- esclarecer os seus objetivos
Uma meta que não pode ser declarada em uma única página é vaga demais para ser avaliada ou executada.
Metas de um minuto: escreva-as curtas o suficiente para reler em um minuto
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.