Práticas de coaching para quando o serenidade oração controle classificação
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando o serenidade oração controle classificação, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Classifique toda preocupação como dentro ou fora do seu controle
Antes de reagir a qualquer dificuldade, faça a pergunta diagnóstica: "Isso está realmente dentro da minha influência?"
A Oração da Serenidade como Estrutura de Prática - Distinga preocupações acionáveis das não acionáveis
Triagem de cada preocupação: há uma coisa que você realmente poderia fazer a respeito? Se sim, planeje-a. Se não, esse é o alvo da exposição.
Exposição à Preocupação, de Forma Prática - Classifique a preocupação como atual ou hipotética
Pergunte: "Isso é um problema real acontecendo agora, ou um cenário 'e se'?"
A Árvore da Preocupação - Separe preocupações solucionáveis das insolucionáveis
Faça a triagem de cada preocupação em "agir sobre ela" ou "deixar ir", e trate cada tipo de forma diferente.
Adiamento da Preocupação, de Forma Prática - A classificação de controle
Para qualquer estressor, liste explicitamente o que depende de você e o que não depende — depois coloque toda a atenção na primeira lista.
A Dicotomia do Controle: A Lição Central de Epicteto - A dicotomia do controle
Classifique cada situação no que está sob seu poder (julgamentos, escolhas, esforço) e no que não está (resultados, os outros, o passado).
Estoicismo, como um Conjunto de Práticas - Separe a situação entre controláveis e incontroláveis
Divida qualquer situação estressante entre o que você pode influenciar e o que não pode, depois aja apenas na primeira lista.
Lócus de Controle: Construindo um Senso de Agência - Transforme problemas atuais em um plano de ação concreto
Para preocupações reais e acionáveis, defina um próximo passo e agende-o.
A Árvore da Preocupação - Identifique o medo central por trás da cadeia de preocupações
Siga cada preocupação rio abaixo para encontrar o resultado temido primário sobre o qual ela é fundamentalmente.
Exposição à Preocupação, de Forma Prática - Use a classificação escrita da árvore da preocupação para externalizar o ciclo
Escreva cada preocupação passando pelos ramos de decisão em vez de rodar a árvore na sua cabeça.
A Árvore da Preocupação
Preocupações relacionadas
- quando locus de controle controllables audit
Divida qualquer situação estressante entre o que você pode influenciar e o que não pode, depois aja apenas na primeira lista.
Separe a situação entre controláveis e incontroláveis
- quando preocupação exposição problema ação identification
Triagem de cada preocupação: há uma coisa que você realmente poderia fazer a respeito? Se sim, planeje-a. Se não, esse é o alvo da exposição.
Distinga preocupações acionáveis das não acionáveis
- quando o preocupação árvore classificar preocupação tipo
Pergunte: "Isso é um problema real acontecendo agora, ou um cenário 'e se'?"
Classifique a preocupação como atual ou hipotética
- quando o dicotomia de controle o controle classificar
Para qualquer estressor, liste explicitamente o que depende de você e o que não depende — depois coloque toda a atenção na primeira lista.
A classificação de controle
- quando o stockdale paradoxo presente momento controle foco
Quando o resultado final é incerto e distante, redirecione a atenção para as ações do momento presente que estão completamente sob seu controle.
Foque a energia diária no que está ao alcance de hoje
- quando preocupação exposição identificar central medo
Siga cada preocupação rio abaixo para encontrar o resultado temido primário sobre o qual ela é fundamentalmente.
Identifique o medo central por trás da cadeia de preocupações
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.