Práticas de coaching para quando o preocupação árvore problema resolução ação plano

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando o preocupação árvore problema resolução ação plano, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Transforme problemas atuais em um plano de ação concreto
   Para preocupações reais e acionáveis, defina um próximo passo e agende-o.
   A Árvore da Preocupação
2. Converta a preocupação em um plano concreto
   Para preocupações acionáveis, substitua o ciclo por um plano se-então específico.
   Adiamento da Preocupação, de Forma Prática
3. Classifique a preocupação como atual ou hipotética
   Pergunte: "Isso é um problema real acontecendo agora, ou um cenário 'e se'?"
   A Árvore da Preocupação
4. Implemente a solução escolhida com um plano concreto
   Traduza a solução escolhida em ações, horários e checkpoints específicos.
   Terapia de Resolução de Problemas, na Prática
5. Separe preocupações solucionáveis das insolucionáveis
   Faça a triagem de cada preocupação em "agir sobre ela" ou "deixar ir", e trate cada tipo de forma diferente.
   Adiamento da Preocupação, de Forma Prática
6. Priorize a ação em vez da deliberação
   Lance uma versão rústica rapidamente para aprender o que o problema realmente é, em vez de teorizar indefinidamente.
   Confiança Criativa, na Prática
7. Pratique soltar preocupações hipotéticas
   Para preocupações do tipo "e se" em que você não pode agir, reconheça-as e gentilmente redirecione a atenção.
   A Árvore da Preocupação
8. Resolução Produtiva de Problemas vs. Preocupação
   Distinga preocupações solucionáveis — que precisam de um plano — de hipotéticas — que precisam de aceitação ou desfusão.
   Horário da Preocupação: Contendo a Ansiedade com Preocupação Programada
9. Pratique deixar as preocupações insolucionáveis serem
   Para preocupações sobre as quais você não pode agir, construa a habilidade de reconhecer e liberar em vez de ensaiar.
   Adiamento da Preocupação, de Forma Prática
10. Distinga preocupações acionáveis das não acionáveis
    Triagem de cada preocupação: há uma coisa que você realmente poderia fazer a respeito? Se sim, planeje-a. Se não, esse é o alvo da exposição.
    Exposição à Preocupação, de Forma Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.