Práticas de coaching para quando trauma sensitive atenção plena aterramento antes de atenção plena

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando trauma sensitive atenção plena aterramento antes de atenção plena, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Aterre-se antes e depois de qualquer prática de atenção plena
   Use breve orientação e aterramento sensorial antes de entrar na atenção interna e depois de sair dela.
   Atenção Plena Sensível a Trauma, na Prática
2. Contato com o momento presente
   Traga atenção flexível para o aqui e agora, em vez de estar perdido no passado ou no futuro.
   Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática
3. Sentir o corpo interior
   Sinta a sutil vitalidade dentro do corpo como uma âncora estável para a presença.
   O Poder do Agora, na Prática
4. Ancore a atenção deliberadamente no momento presente
   Quando a mente for puxada para o arrependimento do passado ou a preocupação com o futuro, redirecione para o que está realmente aqui.
   Flexibilidade Psicológica, na Prática
5. Descansando no assento da consciência
   Estabeleça-se de volta no centro da consciência que simplesmente está ciente, por trás de toda experiência.
   A Alma Destravada, Na Prática
6. Expandir: ampliar a consciência de volta ao corpo e à situação
   Depois da âncora respiratória, expanda a atenção para fora, incluindo todo o corpo e o momento ao redor.
   O Espaço de Respiração de Três Minutos
7. Treinar a atenção flexível
   Pratique mover deliberadamente a atenção entre pistas externas e a experiência interna — e de volta.
   Mindfulness Desapegado, na Prática
8. Expandindo para a consciência panorâmica
   Amplie deliberadamente a atenção do seu ponto focal estreito habitual para incluir todo o campo de experiência sensorial simultaneamente.
   Meditação de Monitoramento Aberto, na Prática
9. Resíduo de atenção ao trocar de tarefas de trabalho
   Parte da sua atenção fica presa na última tarefa quando você troca — então termine ou encerre por completo uma coisa antes de começar a próxima.
   Trabalho Profundo, De Forma Prática
10. Descer do pensamento centrado na cabeça para a consciência aberta e corporificada
    Mude o local da identidade do falatório mental para o espaço aberto do corpo inteiro.
    Consciência Não-Dual, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.