Práticas de coaching para quando incondicional eu aceitação incondicional outro aceitação
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando incondicional eu aceitação incondicional outro aceitação, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Aceitação incondicional do outro: aplicando-a a outras pessoas, não apenas a si mesmo
A aceitação incondicional funciona nas duas direções — aplique a mesma lógica antiavaliação a outras pessoas, separando o que fizeram de quem são.
Aceitação Incondicional de Si Mesmo - Lembre-se do que você não pode ver
Você está reagindo a uma fatia do comportamento dela sem nenhuma visão das pressões por trás.
Interpretação Generosa - Reestruture a avaliação provocadora
Identifique o pensamento inflamado que amplifica a raiva e teste uma alternativa mais precisa.
Gestão da Raiva de Novaco, na Prática - Perceba o erro de atribuição
Note quando você está explicando o comportamento de alguém pelo caráter dela em vez de pela situação.
Interpretação Generosa - Domine suas histórias
Separe os fatos da história que você está contando sobre eles antes de reagir.
Conversas Cruciais, na Prática - Aplique a navalha a si mesmo
Estenda às suas próprias ações passadas a mesma interpretação caridosa que oferece aos outros.
A Navalha de Hanlon: Nunca Atribua à Malícia o que a Estupidez Explica - Reclame da situação específica, não do caráter da pessoa
Foque no comportamento ou na situação, nunca no caráter ou no valor da pessoa.
O Início Suave: Como Você Começa uma Conversa Difícil Determina Como Ela Termina - Separar o ato do eu
Avalie seus comportamentos e resultados — nunca o seu eu inteiro — para que um fracasso não possa condenar todo o seu valor.
Aceitação Incondicional de Si Mesmo - E — Empatizar com o ofensor
Tente entender as pressões, medos ou a história por trás do que ele fez — sem desculpá-lo.
Perdão: O Modelo REACH - Supergeneralização
Tirar uma conclusão abrangente a partir de um ou poucos eventos negativos.
Distorções Cognitivas: Os Erros de Pensamento por Trás da Ansiedade e da Depressão
Preocupações relacionadas
- como parar de julgar as pessoas com dureza
A leitura caridosa também vale para o seu próprio comportamento — e recusá-la para si mesmo alimenta a dureza com os outros.
Estenda a mesma generosidade para dentro
- Quando generous interpretation name o attribution error
Note quando você está explicando o comportamento de alguém pelo caráter dela em vez de pela situação.
Perceba o erro de atribuição
- Quando generous interpretation remember o iceberg
Você está reagindo a uma fatia do comportamento dela sem nenhuma visão das pressões por trás.
Lembre-se do que você não pode ver
- Quando hanlons razor charitable interpretation default
Adote deliberadamente a suposição de que as pessoas provavelmente estão fazendo o melhor possível dadas as suas restrições.
Defina a interpretação caridosa como seu padrão cognitivo
- quando ingênuo realismo attributional caridade
Quando alguém age de um jeito que parece errado, gere primeiro uma explicação situacional antes de uma disposicional.
Assuma caridade atribucional para o comportamento dos outros
- quando sombra trabalho emocional carga inventário
Liste os traços que disparam suas reações mais fortes nos outros — essas reações são espelhos.
O inventário de carga emocional
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.