Práticas de coaching para quando sombra trabalho emocional carga inventário
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando sombra trabalho emocional carga inventário, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- O inventário de carga emocional
Liste os traços que disparam suas reações mais fortes nos outros — essas reações são espelhos.
Trabalho de Sombra - O relacionamento como espelho de sombra
Use seus relacionamentos mais próximos como diagnóstico — o que você projeta nas pessoas mais próximas costuma ser o que menos vê em si mesmo.
Trabalho de Sombra - Aceitação incondicional do outro: aplicando-a a outras pessoas, não apenas a si mesmo
A aceitação incondicional funciona nas duas direções — aplique a mesma lógica antiavaliação a outras pessoas, separando o que fizeram de quem são.
Aceitação Incondicional de Si Mesmo - Perceba o erro de atribuição
Note quando você está explicando o comportamento de alguém pelo caráter dela em vez de pela situação.
Interpretação Generosa - Mapeie seus gatilhos de raiva
Construa um inventário pessoal das situações, pessoas e pensamentos que confiavelmente acendem sua raiva.
Gestão da Raiva de Novaco, na Prática - Lembre-se do que você não pode ver
Você está reagindo a uma fatia do comportamento dela sem nenhuma visão das pressões por trás.
Interpretação Generosa - Seta descendente para interpretar o comportamento dos outros
Use a técnica da seta para identificar a crença central que move sua interpretação de pior cenário do que alguém fez.
A Seta Descendente: Descobrindo as Crenças Centrais por Trás do Sofrimento - Reestruture a avaliação provocadora
Identifique o pensamento inflamado que amplifica a raiva e teste uma alternativa mais precisa.
Gestão da Raiva de Novaco, na Prática - Personalização e autoculpa
Assumir responsabilidade pessoal excessiva por eventos negativos que estavam parcial ou totalmente fora do seu controle.
Distorções Cognitivas: Os Erros de Pensamento por Trás da Ansiedade e da Depressão - Lembre-se de quão pouco você nota os outros
Inventarie com que frequência você nota as falhas de estranhos — depois aplique essa taxa a si mesmo.
O Efeito Holofote: Por que Você Acha que Todo Mundo Está Observando
Preocupações relacionadas
- quando sombra trabalho sombra em relacionamentos
Use seus relacionamentos mais próximos como diagnóstico — o que você projeta nas pessoas mais próximas costuma ser o que menos vê em si mesmo.
O relacionamento como espelho de sombra
- por que estou tão raivoso em pessoas eu amor
Construa um inventário pessoal das situações, pessoas e pensamentos que confiavelmente acendem sua raiva.
Mapeie seus gatilhos de raiva
- como parar de julgar as pessoas com dureza
A leitura caridosa também vale para o seu próprio comportamento — e recusá-la para si mesmo alimenta a dureza com os outros.
Estenda a mesma generosidade para dentro
- é normal ter pensamentos raivosos?
Identifique o pensamento inflamado que amplifica a raiva e teste uma alternativa mais precisa.
Reestruture a avaliação provocadora
- Quando generous interpretation remember o iceberg
Você está reagindo a uma fatia do comportamento dela sem nenhuma visão das pressões por trás.
Lembre-se do que você não pode ver
- quando lojong mente treino motivação todos culpa em uma
Quando o conflito surgir, examine como o apego ao ego é a raiz, em vez de culpar a outra pessoa.
Direcione todas as culpas para uma só
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.