why am i so rude to people i love

Extend the same generosity inward — The charitable read is for your own behavior too — and refusing it for yourself fuels harshness toward others. Fierce protection: say "no" from care, not fear — Defend your time, body, and dignity as you would defend a beloved child — because you are equally worth defending. Be Fair: include yourself in the fairness you extend to others — Apply the same standards of fairness to yourself that you would to someone you respect. Be Gentle: no attacks, threats, or expressions of contempt — Say what you need to say without aggression, sarcasm, or contempt — even when you are hurt or angry. Apply the razor to yourself — Extend to your own past actions the same charitable interpretation you give others. Catch the attribution error — Notice when you’re explaining someone’s behavior by their character instead of their situation. Extend the compassion you would give a friend to yourself — Ask what you would say to a capable friend who had delayed on the same task — then say that. Work the difficult-person stage without forcing — Extend metta to a difficult person not as approval of their actions but as unconditional goodwill for their wellbeing. Replace critic monologue with compassionate self-talk — Speak to yourself the way you would speak to a close friend in the same situation. The relationship as a shadow mirror — Use your closest relationships as a diagnostic — what you project onto those closest to you is often what you least see in yourself.

Práticas de coaching para por que eu então rude para pessoas eu amor

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para por que eu então rude para pessoas eu amor, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

Estenda a mesma generosidade para dentro
A leitura caridosa também vale para o seu próprio comportamento — e recusá-la para si mesmo alimenta a dureza com os outros.
Interpretação Generosa
Proteção feroz: diga "não" a partir do cuidado, não do medo
Defenda seu tempo, seu corpo e sua dignidade como defenderia uma criança amada — porque você merece defesa igualmente.
Autocompaixão Feroz, de Forma Prática
Seja Justo: inclua a si mesmo na justiça que estende aos outros
Aplique a si mesmo os mesmos padrões de justiça que aplicaria a alguém que respeita.
FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos
Seja Gentil: sem ataques, ameaças ou expressões de desprezo
Diga o que precisa dizer sem agressão, sarcasmo ou desprezo — mesmo quando estiver magoado ou com raiva.
GIVE: A Habilidade da DBT para Preservar Relacionamentos em Conversas Difíceis
Aplique a navalha a si mesmo
Estenda às suas próprias ações passadas a mesma interpretação caridosa que oferece aos outros.
A Navalha de Hanlon: Nunca Atribua à Malícia o que a Estupidez Explica
Perceba o erro de atribuição
Note quando você está explicando o comportamento de alguém pelo caráter dela em vez de pela situação.
Interpretação Generosa
Estender a si mesmo a compaixão que daria a um amigo
Pergunte o que você diria a um amigo capaz que tivesse atrasado a mesma tarefa — e então diga isso.
Autoperdão e Procrastinação
Trabalhe o estágio da pessoa difícil sem forçar
Estenda metta a uma pessoa difícil não como aprovação de suas ações, mas como boa vontade incondicional pelo seu bem-estar.
Metta Bhavana: A Prática da Bondade Amorosa
Substitua o monólogo do crítico por uma autoconversa compassiva
Fale consigo mesmo da forma como falaria com um amigo próximo na mesma situação.
Trabalhando com seu Crítico Interior
O relacionamento como espelho de sombra
Use seus relacionamentos mais próximos como diagnóstico — o que você projeta nas pessoas mais próximas costuma ser o que menos vê em si mesmo.
Trabalho de Sombra

Preocupações relacionadas

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.

Pratique isso com IX Coach

Experimente esta prática