Por que eu termino com todos os caras? 10 práticas de coaching para testar

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para por que eu termino com todos os caras, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Trate a ruptura como normal, não como fracasso
   A desconexão em relacionamentos próximos é inevitável; o padrão é o reparo, não a perfeição.
   Ruptura e Reparo
2. Defina seus desqualificadores com antecedência
   Antes de avaliar opções, decida o que automaticamente descartaria uma delas.
   Inversão: Resolva Problemas de Trás para Frente
3. Entenda por que você se atrai por alguém oposto -- sem patologizar isso
   A atração inicial no pareamento ansioso-evitativo é genuína; entender o que a moveu evita a repetição.
   A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem
4. Os Quatro Cavaleiros: Sinais de Alerta de Ruptura no Relacionamento, Segundo Gottman
   Os quatro cavaleiros — crítica, desprezo, defensividade e bloqueio (stonewalling) — são padrões de comunicação que a pesquisa observacional de John Gottman associou à ruptura do relacionamento. O desprezo é o mais corrosivo e o preditor mais forte; cada cavaleiro tem um antídoto específico. A pesquisa é observacional e correlacional, mas os padrões estão entre os achados mais específicos da ciência de casais.
5. Retraído: sinalize presença antes de se retrair
   Antes de precisar recuar, diga ao seu parceiro que você vai voltar.
   O Ciclo Perseguidor-Retraído, Explicado
6. Perceber os quatro cavaleiros
   Identifique e substitua a crítica, o desprezo, a defensividade e o silêncio de bloqueio durante o conflito.
   O Método Gottman, na Prática
7. Identificar e nomear seu ciclo negativo
   Todo casal preso tem um padrão de escalada previsível — nomeá-lo permite que você saia dele.
   Terapia Focada nas Emoções: O Modelo de Sue Johnson para Reparar Vínculos
8. Reconheça seu diálogo dos demônios -- o ciclo negativo que rege seu relacionamento
   Todo casal preso tem um laço negativo previsível; nomeá-lo juntos é o primeiro passo para sair dele.
   Hold Me Tight: As Sete Conversas de Sue Johnson para um Amor Duradouro
9. Interrompa o desprezo — o padrão mais corrosivo do relacionamento
   O desprezo — superioridade moral, deboche, revirar os olhos — é o preditor mais forte de ruptura no relacionamento.
   Os Quatro Cavaleiros: Sinais de Alerta de Ruptura no Relacionamento, Segundo Gottman
10. Para o evitativo: permaneça presente por mais tempo antes de se afastar
    O afastamento que te protege da sobrecarga alimenta o medo do seu parceiro -- atrase-o em 10 por cento.
    A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• No instante em que surge qualquer conflito, minha mente grita que isso significa que estamos desfeitos, que casal bom não briga→
• Eu me apaixono forte por uma opção e depois, em silêncio, explico cada sinal de alerta para manter minha favorita viva→
• Eu me apaixono sempre pelo mesmo tipo de pessoa e acabo no mesmo lugar doloroso, e fico dividido entre concluir que escolhi errado de novo e me perguntar o que eu realmente buscava nela que nunca consegui nomear.→
• Quando a coisa fica intensa demais, eu travo e saio pra esfriar a cabeça→
• Quando a gente briga é sempre a mesma coreografia feia→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.