Por que me sinto vazio depois de uma noitada? 10 práticas de coaching para testar

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para por que me sinto vazio depois de uma noitada, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Proteja seu sono REM
   Proteja a segunda metade da noite, quando ocorrem a maior parte do REM e do processamento emocional.
   Por Que Nós Dormimos, Traduzido em Prática
2. Observe os horários de álcool e cafeína
   Perceba como o álcool e a cafeína tardia degradam silenciosamente o humor pelo sono e por efeitos de rebote.
   Alimentação e Humor: O Elo Intestino-Cérebro, Explicado com Honestidade
3. Trabalhar com os apegos na noite dos sentidos
   Use a noite dos sentidos para examinar a que você tem se apegado por identidade e segurança.
   A Noite Escura da Alma: João da Cruz
4. Use cochilos estratégicos para pagar parcialmente a dívida aguda de sono
   Um cochilo bem cronometrado à tarde repõe parcialmente a capacidade de desempenho nos dias seguintes a uma perda aguda de sono.
   Banco de Sono: Como Criar uma Reserva Antes de Perder Sono
5. Quadrantes de energia: físico, emocional, mental e espiritual
   Os quatro quadrantes de energia são físico, emocional, mental e espiritual — mapeie seu nível em cada um honestamente antes de consertar qualquer coisa.
   A Auditoria de Energia
6. Gestão de energia a partir do seu escore de extroversão
   Calibre a carga social e o tempo de recuperação para seu nível real de extroversão, em vez de performar a energia que você não tem.
   O Modelo dos Cinco Grandes Fatores de Personalidade
7. Diferencie a perda aguda de sono da restrição crônica
   Uma noite ruim e anos de noites de seis horas são problemas fisiológicos completamente diferentes — trate-os de forma diferente.
   Banco de Sono: Como Criar uma Reserva Antes de Perder Sono
8. Encontros com o artista
   Uma saída solo semanal para fazer algo lúdico e revigorante — sozinho, de propósito.
   O Caminho do Artista na Prática
9. Reconheça e nomeie o vácuo existencial quando ele aparecer
   Quando você sentir um tédio ou vazio pervasivo que a busca de prazer não preenche, reconheça-o como um problema de sentido, não um problema de humor.
   Logoterapia
10. Proteja o sono para proteger o controle da glicose
    Mesmo uma noite de sono curto prejudica a sensibilidade à insulina no dia seguinte — tornando o controle do açúcar no sangue mais difícil desde o momento em que você acorda.
    Estabilidade do Açúcar no Sangue para Humor e Energia Mais Estáveis

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Ultimamente ando emocionalmente à flor da pele e enevoado mesmo com um número razoável de horas, e tenho tomado uma bebida para pegar no sono e colocado um despertador cedo→
• O vinho à noite e o café da tarde parecem me ajudar a lidar no momento, mas vivo acordando apagado e ansioso→
• Agora que os sentimentos calorosos se esvaíram da minha prática, sou obrigado a ver o quanto eu estava nela por aquele brilho→
• Depois de uma noite ruim estou destruído já no meio da tarde e inútil, e só preciso recuperar alerta suficiente pra aguentar o resto do dia→
• Sei que estou no limite, mas sinceramente não sei dizer que tipo de limite — é o corpo, o humor, o foco, ou perdi o fio de por que tudo isso importa?→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.